生殖健康对男性来说至关重要，不仅是男性雄风的体现，还是男性完成传宗接代的必要条件。然而，现代很多男性都受到一些生殖方面的困扰，比如无精症就让很多男性失去了做父亲的机会。男性该如何远离无精症的困扰呢？小编就介绍5个注意事项。

　　劳逸结合

　　虽说生命在于运动，适度的运动确实有利于身体健康，但是过犹不及，过于激烈的运动对身体健康可能有损伤。比如跑步过于激烈的话，就会降低精子的活力，因此跑步的时候要适量，不要过于激烈。

　　当然也不能过于懒惰，还是需要适当的做一些体力劳动，即使要休息，时间也不要过长，要适当的找些轻松的事情来做。当然也不要干过重的体力活。总之，运动和休息都是需要的，最重要是要懂得劳逸结合。

　　心情舒畅

　　有这么一句话，说良好的心情是身体健康的一剂良药，而坏心情、生气则是百病之源，当然坏的情绪也会使精子减弱，乃至无精。所以说要想远离无精症，必须要保持良好的、愉快的情绪。

　　合理饮食

　　远离无精症、保护精子的健康，可以在日常饮食中适量的多摄入富含维生素E和微量元素的水果、蔬菜等，因为这些食物有抵御破坏精子的病菌的作用。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。

　　彻底戒烟

　　众所周知吸烟有害健康。吸烟不但对呼吸系统等造成伤害，还会伤及生殖系统。吸烟者跟不吸烟的人相比，精子会更弱。所以要想远离无精症，男性应该尽早的彻底戒烟。但在戒烟后，应特别注意保持好心情，不要焦躁。因为焦躁会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

　　适当房事

　　有的人推崇"禁欲养生"的做法，其实这种做法是不合理的。因为长期禁欲的话，会使得生殖器经常充血，阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。所以要保护生殖健康，不应该长期禁欲，而是应该适当、合理的过性生活。

　　健康的身体是完美房事的基础，也是生儿育女的保证，所以希望男性注意细节，保护生殖健康，远离无精症。

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