现在的男人不管是生活压力还是工作压力都比较大，这都影响着男性的健康，甚至是性功能的强弱。尤其是中老年男性。中老年男性的性功能随着年龄的不断增加，也在不断地衰退中。这虽然是人正常的生理现象，但也不是说没有延缓的方法。只要男性朋友做下面小编推荐的性保健操就会延长你的性寿命。

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　　小编推荐的这套适合于中老年男性的性保健操，是根据中老年男性的生理特点设计的。如果白天没有充足的时间的话，完全可以在睡前做，只要坚持，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化淤、增强性功能的作用。

　　双手推腹

　　这是中老年男性性保健操的第一节，具体的做法是：男性仰卧在床上，把自己的双手暖热后，将双手重叠，用手掌先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。按摩2-3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2-3分钟。

　　鱼际环推

　　这是中老年男性性保健操的第二节，同样的需要大家仰卧在床上，用自己右手的大鱼际从自己的阴毛处沿着阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。每天推20-30次。

　　深搓强肾穴

　　这是性保健操的第三节，做这一节的时候需要大家站立，用自己的双手手掌根不停的揉搓自己背部的肾俞穴，这样坚持大约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。

　　手指刺激

　　这是这套性保健操的第四节，也是最后一节。食指尖端有商阳穴，这个穴位与男性的性能力有一定的关联，刺激该穴位具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，非常便于实施。若是每天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。

　　专家温馨提示，虽然男人的性能力会随着年龄的增长而衰退，但是男人们如果能够坚持做好上面的性保健操的话，你的性寿命一定会延长的。

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