每个男性都希望自己的性能力比较强，这样才可以提高自己的魅力，但是随着年龄的增长，男性的性功能也会出现减退，其实生活中一些好方法有利于提高男性的性能力，那就跟着小编来了解一下吧。

男性如何提高性能力？

1、小便的时候踮起脚尖

男性每次小便时踮起脚尖对男性有很多好处，踮脚尖的时候能够让足三阴经通畅从而达到补肾壮阳的功效。踮脚尖的时候也可以让双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量能够促进下肢血液的回流，增强了盆底肌肉的强度，从而提高了男性阴茎的硬度，而且有利于维持勃起的时间，延长性生活。解小便时踮脚能够让小便变得更加的流畅，对于保护前列腺有很大的帮助，可以防止慢性前列腺炎的发生。具体的做法是在小便时双脚要与肩同宽，用力踮起脚跟，要学会放松，这样重复3到5次。

2、每天提肛100次

大部分男性射精力的减弱与耻骨尾骨肌无力有很大关系，耻骨尾骨肌在臀部大肌内侧、骨盆内，与趾骨、尾骨相连，与男性射精力有很大关系，通过提肛运动可以锻炼尾骨肌，每次站立或上车时都可以有意识地进行提肛运动，先缩小3秒左右，再放松3秒钟，每天进行100次，坚持2个月左右就能看到效果。

3、按摩腹部

通过按摩腹部有利于促进身体的血液循环，让身心更加的放松，帮助男性提高性能力，在按摩的时候可以靠在椅子上，手掌自然的伸开，然后放在小腹中间，腕关节为中心进行旋转运动，但是一定要注意动作缓和，按摩频率要达到每分钟在120次左右。

4、每日蹲马步15分鐘

做爱时男性腹部、臀部、骨盆深处和大腿肌肉的协调控制是非常重要的，因此每天适当的蹲马步可以充分锻炼这些部位的肌肉，使男性在性生活时支撑力更强，不易疲劳，而且可以控制射精，具体做法是两腿分开站立，肩膀同宽，两腿平行前方，大腿尽量与地面平衡15分钟左右。

温暖的提示

夫妇必须积极合作。你是安静的环境，夫妻心情愉快，积极默契合作，使性生活更加和谐，注意局部清洁卫生。