吸烟前要先补充足够水分

　　吸烟族中慢性气管炎、肺气肿

　　肺心病甚至癌症等疾患

　　与长期在人体水分失衡状态下吸烟有着直接关系

　　!水是生命之源、人体之本

　　水是焦油的天然克星

　　所以，健康吸烟要求吸烟族在保持人体水分平衡状态下吸烟

　　养成先喝水后吸烟的习惯

　　新开包的烟要放放再吸

　　新买的卷烟

　　在刚刚打开烟盒时不能立即吸食

　　!这就好比刚装修的房子不能马上入住

　　要通风几天才行

　　这是因为

　　卷烟生产过程中加入的各种化学添加剂

　　粘合剂和卷烟包装材料

　　以每分钟2500支—10000支的速度瞬间全部封闭在烟盒中

　　打开包装后的卷烟盒中积聚的印刷油墨

　　各种化学添加剂和粘合剂

　　非烟草物质所产生的各种异味和有害成分

　　它必须要有一个充分的释放过程

　　才能够还其烟草的本来面目

　　一只烟要一次吸完

　　现在的吸烟族中有一部分烟民的健康意识很强

　　有些烟民为了少吸几支烟

　　将一支烟分几次吸，掐灭了再吸

　　他却不知道再吸的烟是掐灭后形成的炭化烟

　　炭化烟是不能吸食的

　　烟支炭化部分集聚着更多的焦油和有害物质

　　同时，再次点燃时需要付出几倍的吸食力量

　　把更多的有害物质带入身体

　　所以，掐灭的烟不能再吸

　　要间歇性吸烟

　　一根接一根吸烟是一种不良的吸烟习惯

　　和暴饮暴食一样

　　给人体健康带来严重危害

　　吸烟族想减少吸烟量最好的办法

　　就是换成劲头大一点的烟草产品

　　通常情况下混合型卷烟的生理强度高于烤烟型

　　雪茄烟高于混合型

　　吸食劲头大的烟草产品

　　能够自动调整吸烟族的吸烟频率和吸食强度

　　以达到减少吸烟量的目的