对于成年人来说，自慰是非常正常的现象，几乎所有的成年人都会有自慰的情况发生，很多人认为自慰会影响自身的身体健康，其实事实是这样的：自慰是一种正常的性爱方式，只要是恰当的自慰，就能够像刷牙一样健康，也像刷牙一样快乐。

　　自慰可以防止前列腺癌

　　研究发现，每周射精5次以上的男性，前列腺癌危险降低1/3。多种致病毒素会堆积于尿道中，而强有力的射精可以将这些致病因子冲出体外，进而达到防癌功效。对于单身的男性来说，没有性伴侣怎么射精呢?自慰是个不错的方式。

　　增强勃起的硬度

　　阴茎硬度是美妙性生活的关键。但随着年龄的增加，肌肉力量自然退化，严重的甚至会导致勃起功能障碍(ED)。规律的性生活或自慰可有效锻炼盆腔肌肉群，防止ED和尿失禁。研究发现，每周射精3—5次可增强勃起硬度，保持阴茎勃起角度。

　　自慰能延长勃起时间

　　性爱前1小时自慰有助于更好地控制节奏，延长性爱时间。男性通过自慰训练完全可以控制射精时间，避免性爱草草了事、不欢而散。如果通常自慰2分钟就射精，那么下次尽量通过节奏和强度控制，延长射精时间至3分钟。经过训练，大多数男性可以将勃起时间延长一倍。

　　提高身体的免疫力

　　射精可提高男性体内皮质醇水平。皮质醇又称应激激素或压力激素，一定水平的皮质醇有助于调节和保持免疫系统健康。自慰可促进身体产生少量的皮质醇，增强免疫力。

　　释放性压力改善情绪

　　性欲是人类的基本需求，当性欲得不到缓解的时候，人体就会出现一系列的问题。自慰在一定程度上可以缓解紧张情绪，释放性压力。因为自慰过程中，身体可以释放更多的快乐激素多巴胺和催产素，从而增强兴奋感、提高满足度、激活大脑奖赏区域。

　　自慰一定要注意适度

　　刷牙是有利于健康的事情，可是也不用过度，每天早晚各一次就很好了。这个简单的道理说明，有利的事情，也需要适度。自慰也是如此，自慰虽好，过犹不及，如果自慰后有明显的疲劳感，学习、工作效率明显下降，无法集中精神，可能是过度自慰的信号。需要适度的减少自慰了。

　　注意自慰的安全和健康

　　大家都知道，刷牙的时候要用到牙刷，牙刷是刷牙的专业工具。同样，在自慰的时候，也有专业的工具，那就是自慰的情趣用品。比如女性可以用lelo旗下的NEA妮娅，一种阴蒂按摩使者，采用花卉主题设计，只需轻触按钮，即可尽情体验按摩器带给阴蒂的重重快感。专业的按摩器是采用极度光滑和安全的ABS材质制造的，更加安全，健康有保障。当然有些人在自慰的时候习惯用手，也是可以的，不过为了健康和安全考虑，需要将指甲修剪凭证，摘掉手上的饰品，并且将双手清洗干净。