男人如何保持精子健康男人如何保持精力旺盛

时间: 2024-01-15 07:57:58

男性养生保持精子健康应注意的问题

1:避免细菌感染不干净的生活习惯可能导入局部感染，或者女性常见的妇科疾病也可能通过共同生活传染给自己的性伴侣。病菌感染其实在男性中也是比较常见的，如果感染比较严重的话，也有可能会导致不孕不育。如果感觉身体有炎症，最好及时就诊。

2:平衡饮食精子的生成需要维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会导致精子天生不足。因此，男性也不能忽视自己的营养，健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子有很大好处，特别是含锌量高的食品(牡蛎等)需要提高精子的质量。

3:规律工作男性工作压力大，休息往往不如女性规律。睡眠不足等也容易引起身体疲劳、愤怒、内分泌失调，影响功能和精子质量。规律的工作可以使夫妻更好地调整身体，增进彼此的感情，增加妊娠机会。

4:远离烟酒吸烟对身体有害，精子也有害，被动吸烟的妻子也知道受到影响。研究表明，饮酒后男性精子的70%会出现异常，即使怀孕也有可能出现胎儿发育不良。计划妊娠从半年前开始逐渐减少烟酒。

5:防止药品长期服用药品或吸毒会降低精子活动，甚至导致染色体异常或精子畸形。打算怀孕的话，丈夫至少3个月前停止吃药。

6:避免局部高温伤害，总是泡温泉，长时间呆在桑拿室，身体部分的温度上升，精子受伤，有人习惯长时间把电脑放在脚上，也有人长时间坐在沙发上不动，阴囊的温度上升，平时局部温度上升。