准备怀孕必知的几个措施：

制作周期表

排卵测试条和温度计有助于知道什么时候是你排卵日，以及你是否有不规则的排卵问题。排卵不规则的问题应及时调整受孕时间..

关注饮食健康

选择新鲜水果和蔬菜。远离垃圾食品为了将来的孩子，你和丈夫也应该戒烟喝酒。因为这会使卵子和精子的生育能力非常低。还可以服用一些维生素和叶酸..饮用水.尽量选择瓶装矿泉水或纯净水.因为自来水中可能含有过多的重金属.这样会导致你的生育能力下降或者流产...一些鱼类，比如金鲨、爱马仕，要慎重选择，含有大量的汞。

管理体重和血压

许多女性在35岁后肥胖，但肥胖会降低生育能力，怀孕后可能会患糖病，会引起胎儿肥大和新生儿呼吸问题。另外，高血压会导致胎儿发育缓慢，危害孕妇的生命，因此怀孕前怀孕前.

充分休息和睡眠

你可能正在从繁忙的职业生涯中崛起，但你必须确保你每天都有足够的睡眠，否则你的免疫系统会受到荷尔蒙的影响，这些荷尔蒙会损坏和发炎症状，对你来说,这是有害的。

适度减少你解放的

工作，给你解放感。不要给自己太大的压力长城不是一天建成的，不要一天照顾好自己怀孕。试着练瑜伽来放松和锻炼。

远离电子产品的辐射

使笔记本电脑和手机远离你和丈夫的生殖系统。因为它们发出的电磁场可能会降低卵子和精子的质量。如果你的工作环境比较强，可以考虑穿防辐射服，或者提前改变工作环境……

怀孕的老公应该注意什么

为未来的爸爸做好准备，要做好充分的协调。从事杀虫剂和除草剂工作的已婚男性应避免妻子怀孕至少70天，减少接触化学品和重金属。

肥胖的丈夫在减肥过程中不能让妻子怀孕。因为肥胖人群中储存的有害化学物质比较多，有些溶脂性化学物质会储存在脂肪中。在快速减肥过程中积累在脂肪中的毒素释放在人体血液中，直接或间接地损伤精子。

不要滥用药物，不要使用含有雌激素的奶油。许多化学物质会影响精子的活力，增加异常精子的数量。老公不要偏袒..精子生产需要高品质的蛋白质、钙、锌等矿物质以及精氨酸、维生素等微量元素。一些精子的产生受到影响，或者产生低质量的精子。

老公戒烟戒酒。烟酒中的各种有害物质也会杀死精子。至少受到孕前3个月停止饮酒和吸烟..丈夫也必须保持稳定的心情。经常忧郁烦恼或脾气暴躁会导致睾丸精子功能和性不稳定影响精子的产生和质量。