男性提高性生活质量做什么运动好男性提高性生活质量做什么运动好呢

时间: 2023-04-20 02:55:30

俯卧伸展

面部向地面，尽量伸直身体，手臂向前伸直，头部轻微抬起，手臂向前伸展，脚向后伸展，每次伸展10到15秒，然后慢慢放松。

2.猫姿伸展

顾名思义，这个动作就像猫伸展；首先，手臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上的身体向后拉到臀部接触脚，跪在地上，臀部，伸展手臂、手臂和背部，伸展10到15秒，然后慢慢放松，重复整个动作。

三、曲背掌上压

姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。

4、功能训练治疗法

男性在性行为过程中建立了平衡控制能力，如果他们想抽搐、停顿和射精。就是让男性掌握一种能随时消除紧张和兴奋的情绪，缓解性担忧，稳定心跳的功能。

5.足够的睡眠和休息

有些人白天工作紧张繁忙，晚上卧床后即感全身精疲力尽，此时就不易产生性兴趣。如果勉强进行，势必会影响性生活质量。对于这些人，性生活可安排在早晨醒来时。当然刚醒来时，由于大脑皮层尚处于抑制状态，不易引起性兴奋，要有较长的准备时间。

6.养成睡前用温水洗澡的习惯

白天是交感神经兴奋，晚上睡觉后是副交感神经兴奋，洗澡可以放松情绪，消除白天的紧张，可以使身体适应夜间植物神经部署，有助于改善性功能，改善睡眠。浸泡时间过长会导致体力消耗，一般洗澡10分钟。