高质量的性生活是所有夫妇都在追求的，但在性生活中总是有这样的障碍和那样的障碍，在不知不觉中影响了夫妇的性生活质量，同时也矛盾了夫妇的感情，降低了性生活质量是什么呢？

性生活质量最怕这些

肌肉抽筋

最常见的是性交时大腿外侧或小腿肌肉抽筋，即俗称抽筋。这可能与性生活中的动作过于剧烈，肌肉过度拉伸有关。身体缺水、疲劳等可能成为诱发因素。可以帮助自己或合作伙伴按摩出现问题的部位，促进局部血液循环，松弛肌肉。

女性盆腔充血

女性性兴奋时，大量血液流入盆腔组织形成充血状态。如果达不到性高潮，盆腔充血状态会慢慢消失。约10%的人感到下腹膨胀，背部下方疼痛等不舒服。这时，你应该平卧，用一只枕头把臀部垫高，每次半小时，每日3-4次，可帮助血液返流，必要时可服阿司匹林等抗炎药物。当然，最根本的预防方法是提高性生活质量，达到性高潮时肌肉和性器官强有力地收缩，便可以使充血状态迅速消散。

避孕措施过敏

性生活过敏的发生多为双乳胶(制作避孕套的基本原材料)和其他避孕用具和药物不适应，女性经常感到阴道刺痛、烧灼。一旦有过敏反应，可用水、湿毛巾或纸巾擦去或灌洗除去残留的液体、霜剂之类，然后洗个温水浴。外阴部可以冷敷以减轻肿胀。必要时可服用非处方药类抗组胺药物。假如感觉气短、心慌、关节疼痛、肿胀或身体任何部位出現红疹、荨麻疹，应立即就医。

提高夫妻性生活质量有几个要点

规律锻炼，戒烟限酒

运动对性生活有积极作用。坚持规律运动的人，反应敏捷，器官老化缓慢，抗病能力增强。如果体质变强，功能衰退就会缓和。研究证明，酒精会减慢睾酮的生成速度，烟草中的毒素也会抑制功能，诱发勃起功能障碍。

坚持补锌、硒

锌、硒合力能够提高男人精子质量和精子活力，缩短精子液化时间，促进生精功能提高免疫力。只有精子活力提高了，男性的性能力才能够维持。医学上推荐50岁之后的男性服用2-3个月的育之缘片，对促进男性精子生成，提高精子活性，维持男性性功能有很大的帮助。

提高主导性，继续性爱

25~29岁的男青年，51%看到妻子的裸体会想到性，但到了45岁，这个数字只下降了40%。研究发现，60岁以上的男子有性欲者达90.4%，54.7%的人会有强烈性要求。中年夫妻不要只有性冲动时才性爱，而要“刻意而为”，提高主动性，还要相互体谅。

要控制速度

年轻人做爱速度快而力量足，能很快产生快感，但中年后，无论男女，快感都会来得慢些。因此，男性们在提取时不能太快。每次积累力量，都会达到高潮。