很多人一遇到出汗多、上厕所频繁、腰膝酸软、性欲下降等症状，就会怀疑自己肾虚。何清湖教授对此表示，实际上中医所说的肾虚是症候群的概念，有包括上述在内的很多症状，但这些症状并不意味着肾虚。判断断肾虚是否是四诊和参，必须全面分析后再决定。拿出汗来说，肾虚、胃气虚弱、湿热不清、寒邪入内等都会导致。而且，除了肾虚之外，你可能还合并有更严重的其他症状，如果只把眼睛盯在肾虚上而忽视了其他的，就可能贻误病情。

肾虚是肾脏有问题

很多患者听说肾虚，就像临大敌一样，认为自己得了大病，性能力也不行。其实这种担心是没有必要的。中医肾虚和西医肾病完全是两个不同的概念。肾虚不等于肾病，也不等于ED。几乎是每个人都必须经历的阶段，是人老化的必然现象。

中医有着和西医完全不同的体系，其最大的特点就是强调因人而异。肾虚又主要分为肾阳虚、肾阴虚，分型不同，治疗的原则也不同。市场上的产品多数是针对肾阳虚的，对于肾阴虚的人来讲，吃了不仅没有作用，还会出现一些副作用，或加重病情。即使是古典的六味地黄丸，也不适人。

简单的几个小动作简单地补充肾脏

一、每天摩擦脚心

双手摩擦手掌后，用左手摩擦右脚心，用右手摩擦左脚心，早晚各摩擦一次，每次摩擦300次。

二、每天做简单的体操(如果有时间，可以连续做好几次

1、双脚平行，双脚距离肩膀宽，目视正面，双臂自然下垂，双手贴在裤子的缝隙上，手指自然张开。跟进，连续呼吸9次。

2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。

3、屏住呼吸，身体逐渐起立，双手下垂，握紧拳头。

4、呼气，身体立正，双臂扭曲，拳心向前，双肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚后跟部用力提高，提高肛门，呼吸。

三、每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸时，做缩肛运动，呼吸时放松，重复30次左右。

四、每日腰部按摩

双掌对搓，手掌热后分别放到腰部两侧，手掌对着皮肤，上下按摩腰部，直至有热感。早晚各一次，每次约200次。

五、每天打太极

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。