男人只要活一天，就需要性爱的灌溉，男人在年轻的时候，一天做爱三四次都不是问题，反而在年纪大的时候，自信息不足，体力和精力也随之消退，等到性爱质量越来越不好的时候，男性就把自己性爱完美的质量嫁祸给年龄，其实并非这样，因为有的男人在年过八十岁的时候还是“一条活龙”，可能你们会认为年纪过大的男性“精力绝伦”，其实好多男性也能这样，即使年过半百，一样能够生龙活虎，其实这些通过锻炼“球海绵体肌”的肌肉就可以实现。

　　锻炼“球海绵体肌”

　　男人如果锻炼“球海绵体肌”，就相当于锻勃起能力。不过，怎么锻炼“球海绵体肌”是个难题，因为“球海绵体肌”和大腿内侧的“内转肌”之间有神经连结，所以要想锻炼“球海绵体肌”，就从锻炼“内转肌”来着手，藉着腿部的开闭，可以达到强化该处肌肉的目的。下面主要通过两个方法介绍具体该怎么锻炼“球海绵体肌”。