目前，在这个节奏高、压力大的社会，肾虚不再是男性的专属疾病，很多女性也有肾虚的表现，所以预防肾虚是非常必要的。那么，如何预防肾虚呢？首先，我们必须了解肾虚的症状，然后找到预防肾虚的方法。让我们来看看~

肾虚有哪些症状？

失眠多梦

如果一个男人长期失眠和梦想，那就是肾脏在做奇怪的事情。此时，你应该注意肾虚正在危害你的健康。肾脏作为人体重要器官之一，滋养和温暖其他器官。如果其他器官长期生病，很容易伤害肾脏。

肾虚的原因有很多。除压力过大外，许多慢性病也是肾虚的原因之一。例如，慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等患者常伴有肾虚症状。

2.晚上多尿

尿急和尿频并不是所有的前列腺问题，因为肾虚也会导致尿频。可以说，尿频也是男性肾虚的原因之一。一般来说，夜尿次数超过2次或全天尿量超过1/4的患者属于肾虚患者。在一些严重的情况下，夜尿会每小时一次，尿量接近或超过白天的尿量。此时，我们应该特别注意。

三、四肢胃寒

有很多男性会出现肢体胃寒的情况，就算是在天气较为暖和的现在，稍有一些风吹很多男性都会感觉异常的寒冷。这个时候男性就要注意了，很有可能你已经存在有肾虚的情况。所谓"肢冷"指四肢手脚冰冷，甚至肘部、膝关节冷的症状，同时伴有腰膝酸痛、精神疲劳、懒惰、口渴等肾虚。

4、哮喘

哮喘也是男性肾虚症状的表现之一，因为肾脏有"纳气"功能。如果肾虚，就不能起到排气的作用。这时会引起呼吸短促，呼吸多，呼吸少。这时，你会觉得呼吸困难。如果情况严重，还会伴有喘气加重、冷汗等症状。

预防肾虚的方法：

1、常打太极拳练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2.每天按摩腰部和手掌，直到手掌发热，放在腰部两侧，上下按摩腰部，直到热感。早晚一次，每次200次左右。

3.每天搓脚心后，用左手搓右脚心，用右手搓左脚心，早晚一次，每次搓300次。

每天做缩肛运动全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛运动，吸气时放松，重复30次左右。

5.每天做一套简单的体操方法如下:

(1)憋气，逐渐站起来，双手下垂，逐渐握紧拳头。

(2)双脚平行，双脚与肩宽平行，直视前方，双臂自然下垂，双掌贴在裤缝上，手指自然张开。提起脚跟，连续呼吸9次。

(3)呼气，身体挺直，手臂扭曲，拳头向前，肘部从两侧挤压软肋，同时提起身体和脚跟，抬起肛门呼吸。

(4)脚跟落地，吸气，慢慢弯曲膝盖蹲下，双手背部逐渐向前转动，虎口对脚踝；当你的手靠近地面时，用力抓住拳头，吸足气。