男人的性能力一直是男人和女人都担心的问题，如果男人性能力很差劲，肯定在性生活上满足不了女性，女人有埋怨，男人很自责同时很自卑，所以性爱专家给出大家一些帮助提高男人性能力的办法，就是通过按摩来提升你的性力量。

按摩提高性能力效果显著

按摩腰骶。坐在椅子上或俯卧在床上。手指自然伸展，手指整体贴在腰骶部，手掌下面的压力不能太大。

上臂积极，牵动手掌，进行直线往返摩擦。频率每分钟100-120次，持续5分钟左右，温度最好。操作时用力稳定，动作均匀持续，呼吸自然，不能屏住呼吸。

按摩外生殖器。睡觉前躺在床上，靠在床上，双脚自然伸直，稍微分开。搓热双手，双手拇指、食指和中指轻轻捏住双侧睾丸，

用拇指轻轻按摩。然后滑至双侧的附睾，用手指轻柔捻动按摩。最后用一只手轻轻揉搓阴茎，使阴茎膨胀。整个过程大约5分钟。需要注意的是，按摩外生殖器时的手法不要轻，要把握轻、柔、缓、均匀的原则。另外，精巢炎、尿道炎等生殖系统疾病患者不应采用此手法。

按摩脚底。主要是用拇指揉脚底掌心前中凹陷的涌泉穴。按摩时用拇指着力于涌泉穴单方向地直线运动；或者拇指固定涌泉穴上，

前臂做主动摆动，带动拇指做轻柔缓和的摆动。推揉频率都为每分钟120次左右。每侧足底按摩2分钟。

按摩小腹。主要是按摩肚脐到耻骨毛之间的部位。按摩时，靠在床头或者仰卧在床上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，

以腕关节为中心，连同前臂作节律性的旋转运动。动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。

四步教男人延长性爱时间

A、放松你的神经

学习延迟射精的意义在于：不仅要消除阴茎的紧张，而且要消除身体其他部位的紧张，即把性欲的概念扩展到性感和温柔。请你务必记住：必须必须保持松弛。

B、巧妙利用深呼吸

有意识的深呼吸是一种最简单、最有效的消除紧张的方法：而事实上，许多男性在做爱时有意识或下意识地克制着深呼吸。深呼吸是性兴奋的一种标志，但有些男性为了显得泰然自若，却极力去做正常的呼吸。请你不要影响自己的呼吸，任其自然。幸运的是，幸运的是。让身体呼吸的方法，让空气吸入。我一直进入脚尖。如果你无法控制呼吸，请用整个身体呼吸。通过这种呼吸，不仅可以避免早泄，还可以营造性生活的氛围，将性兴奋扩展到全身，将性兴奋传播给你的妻子，提高她自身的性感。

C、兴奋时请呻吟

性兴奋时，如果想呻吟的话，请不要担心呻吟。从那里感觉自己是怎样从紧张状态放松的。有些男人对床上的这种做法感到失去了丈夫的气概。他们想把自己扮演成沉默有力的男人，或者不想在妻子面前暴露自己的兴奋状态。当然，有的场合可能使你无法抒发这种情感，如墙壁太薄等，但如果不影响他人，那么请你还是这样做，带着性兴奋的呻吟来呼气和吸气，然后可以体会到对自己是否有帮助。

D、不要过分注意自己的脸部表情

有些男性在床上装出一副无表情的面孔，以显示自己不动声色，能够克制自己。遗憾的是，坚持这样做的男性勃起消失的情况很多。其实，请下意识地抑制自己的表情，看看效果是否更好。

控制射精很简单。根据过去的经验，入门者通常需要几个月的时间，所以他们必须小心理解。