手淫就是不借助他人，用自己的方法满足自己的性需求。我们知道适度的手淫可以提高性能。过度手淫的症状是什么？我该怎么烹饪呢？

过度手淫的四个症状

1、过度手淫可能会伤害皮肤

自慰引起轻微皮肤损伤，甚至更严重的损伤，如佩罗尼病(自慰时过度压迫，阴茎轴形成斑块)。如果有这些问题，需要减少次数。

2、射精问题

经常自慰的人给自己特别的刺激，性爱宝典介绍说性交中兴奋，勃起和射精困难。这个时候需要注意。

3、体质下降

一般情况下，适当的自慰是对男性的身体没有什么危害的，但是，如果是过度自慰的话，就很容易出现消瘦、乏力、疲劳、精神萎靡、失眠、记忆力减退、注意力不集中、容易生病等现象，就证明此时手淫已经对身体健康带来了危害，为手淫过度。

4、过度手淫会导致肾虚

过度手淫会导致肾虚，肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明，当人发生肾虚时，不管是肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫力下降，更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫力下降，肾脏的微循环系统也会堵塞，肾脏不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。

过度手淫的烹饪方法

1、多吃含钙丰富的食物

长期过度手淫者，容易引起精神紧张、腰酸背痛、神疲劳、平时多摄取牛奶和酸奶等含钙丰富的食物。钙是天然的压力缓解剂。同时，不要忘记补充镁。补钙不补镁，吃完就后悔！含镁元素的食物有新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和大豆等。

2、多吃新鲜蔬菜等碱性食品，缓解疲劳

熨烫过度的人，经常感到疲劳，建议在饮食中适当增加碱性食品。例如，新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜线、白菜)和水果、菌藻类、牛奶类等，这些食物可以中和体内的疲劳素乳酸，缓和疲劳感。

3、补充含天门冬氨酸的食物

过度手淫如何烹饪？多吃一些肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。