更年期综合征是女性生理上的反应，其出现也是必要的过程，但在生活中，更年期提前的女性增加是异常的情况，必须重视。

女性更年期提前的原因

1、生活压力大，心理失衡影响内分泌:更年期综合征不仅与卵巢功能衰退速度有关，还与社会、精神、心理等因素有关。生活压力大，职场竞争激烈，越来越多的年轻女性出现更年期症状。在更年期提前的女性患者中，大部分都是知识水平高、生活条件好的职业女性。这些女性由于工作压力大、生活节奏快而影响内分泌，出现更年期提前的症状，如急躁、失眠、月经紊乱等。

2、过度减肥，引起早衰:新临床相关调查显示，过度减肥的爱美女性，更年期容易提前。临床调查显示，平时热衷于减肥的女性，体内缺乏必要的营养素，脏器老化加快，最终导致更年期提前。

3、因病不治，更年期的发生与卵巢功能密切相关，卵巢功能早衰实际上是女性过早排出卵细胞。卵巢功能早衰的发生率在1%-3.8%之间，在卵巢功能早衰的人中，70%以上的人首先开始月经的变化，量变少，间隔变长等，只有极少数人突然不来月经。

4、女性更年期年龄与月经初潮年龄有关:现代女性月经初潮年龄提前，平均12.5岁的原始社会女性月经初潮年龄平均19岁。

5、更年期提前与现代女性生育减少有关:妊娠、哺乳数年内卵巢不排卵，节约多种卵泡，延缓卵巢衰退。

6、女性更年期提前与生活状态有很大关系:生活节奏快，精神压力大，肥胖、慢性病等原因容易导致卵巢功能早衰，更年期提前。

7、更年期提前的医学原因，如子宫切除术、激素药物避孕、多次流产。

8、更年期提前的人可能有不同的原因。因此，在预防更年期提前时，必须根据自己的情况采取目的措施，取得最佳效果。

如何预防更年期综合征

1、积极参加社会活动，扩大人自己的交往范围，增加生活情趣。

2、保持乐观、开朗、愉快的心境和精神状态，多进行智力活动，从而保持思维的敏捷。

3、解除不必要的顾虑与烦恼，保证劳逸结合和充分的睡眠。

4、适当减少食物摄入量，特别注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养食物摄入。

5、适当的体力劳动和体育锻炼:运动促进血液循环和呼吸功能，有效预防妇女更年期综合征发生的心血管疾病和骨质疏松症等。

6、退休前后要珍惜家庭团结:关心青年和下一代的成长，让自己生活在亲切、温暖、敬爱的氛围中，保持心情舒畅、身心健康。

女性保健要点

1、女性40的保健法宝:那么，女性40应该怎样保健，有助于缓和更年期的不适呢？除了要保持精神愉快，生活有规律外，“民以食为天”，善于吃会影响身体健康。这个时期的女性饮食应该以清淡为主，减少吃辛辣刺激性的食物，多用蒸、煮的烹饪方式，少烤、烤、炸食物，具体的饮食原则如下。

2、控制高脂肪和糖类摄取:更年期女性容易发胖是因为更年期内分泌变化，摄取中枢失调。随着年龄的增长，人的活动量减少，体内的消耗热量减少，热量过剩容易发胖。肥胖促进身体动脉硬化症的形成，提高心血管疾病的发病率。因此，40岁的女性必须控制饮食，特别是控制高脂肪和糖类摄入，保持良好的运动习惯，有助于减少心脑血管疾病的发生。

3、多吃虾和豆类:虾含有的蛋白质是优质蛋白质，蛋白质关系到我们人体组织的修复和免疫功能的维持。所以，处于四十岁的女人多摄取这类优质的蛋白质，最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。豆类中含有异黄酮，这种物质能起到类雌激素的所用，能缓解更年期不适。

4、多吃蔬菜和粗粮:豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、马铃薯、甜瓜、青椒等多种纤维蔬菜，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇排泄。