对男性来说，性能力的强弱与尊严有关。男人非常关心自己的能力，所以让我们来看看如何提高他们的能力。

男性如何在日常生活中提高性能？

多运动有助于提高性能

(1)滑冰

有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，可以使男性腿部肌肉更加坚固有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，也会提高男性的肺活动量，有助于男性在性方面的战斗更加持久。

(2)高尔夫

这项运动与散步紧密结合，在18个洞穴的球场上，走路的距离达到6~8公里的挥动杆的动作有助于身体的伸展，美丽的球场更加舒适，有助于燃烧更加激烈的爱火。

(3)骑马

锻炼男性身体的敏捷性和协调性，锻炼男性全身的肌肉，特别是脚的肌肉，使男性在性生活中更加勇敢。

（4）腰臂锻炼

男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，成为主要着力点，因此，平日可多做有助这些部位的针对性运动，如俯卧撑、哑铃、单双杠运动、扭腰伸展运动等。有了这些运动的帮助，不性感也不行。

男性需要注意！少吃这些败“性”的食物

1、肥肉：让男人不举

原因：红肉（牛肉、熏肉、香肠、午餐肉）让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，小弟弟在性爱时血供不足，难以高潮！措施:又想吃，又想吃，又想吃牡蛎！牡蛎一直被称为恋爱名品，科学也证明了传统的说法。2-3个牡蛎即可满足全天人体对锌的需求，而锌恰恰就是保持男性生殖系统正常功能的重要的矿物质来源。锌会让男人“性”致勃勃！

2、高脂肪牛奶:容易患前列腺癌

牛奶制品摄取钙600毫克以上的男性，与每天摄取钙不足150毫克的男性相比，患前列腺癌的危险性高32%每天通过奶制品大量摄取钙，会抑制血液内维生素D的水平。维生素D除了作为一种重要的营养素，还是一种能防止前列腺癌肿瘤细胞增生的激素，从而起到预防前列腺癌的作用。

3、 精面粉：让男人不举

原因：白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌要素损失四分之三，性欲的培养和生殖健康，锌很重要。人体锌储量最高的地方也是前列腺，锌含量高的饮食有助于防止前列腺增生。