每月一次月经是很多女性朋友期待和害怕的事情，很多人有一定程度的痛经，痛经后严重影响正常的工作和生活。那么，痛经该怎么调理呢？如何缓解痛经？来看看吧。

痛经该怎么烹饪呢？

1、饮食科学组合

女性朋友们在日常生活中也可以用饮食烹饪自己的身体，达到缓和生理痛的效果，尽量不要在生活中吃辛辣刺激的食物。多吃新鲜蔬菜和水果，可以在身体中摄取更多的维生素和微量元素。

2、补充适量的矿物质

保持体内的矿物质充电可以很好地缓解痛经。尤其是一些钙剂。调查显示，经常服用钙产品的女性朋友生理痛的概率远低于没有服用钙的女性。因此，生活中女性朋友们可以多吃含钙的食品，尽量不要喝咖啡因。可乐和巧克力都含有很高的咖啡因，容易产生兴奋和紧张感，月经期间喝咖啡会引起身体不适。

3、避免寒冷

女性朋友们在月经期间必须保持身体清爽温暖，身体温暖才能加快血液循环，放松自己的肌肉。特别是充血后的骨盆位置，夏天和秋天都要做保温工作，尽量不吃生食和冷食，防止身体因寒冷而血液不通和痛经恶化。

4、适当练习瑜伽

女性朋友们经常练习瑜伽，有助于血液畅通，发挥良好的成形效果。最大的效果是缓和每月的生理痛，缓解生理痛的效果非常显着。

5、多吃温性食物

月经来临前可喝糖姜水，有效缓解子宫疼痛，有效降低生理痛的发生率。

6、驱风油缓解痛经

驱风油在我们的生活中很常见，其主要效果是活血化瘀和止痛。许多女性朋友每月来月经前用驱风油按摩小腹，有效缓解痛经。中医认为，当女性月经来临时，痛经是由于血液循环不，寒气不能排出体外。因此，驱风油具有去除寒冷的作用，有效缓和生理痛。