经期保健小技巧 女性月经期的保健措施有哪些?
女生需要娇养,需要疼爱,而经期间的女生更是需要细心的呵护,容不得半点的马虎。因此,当经期来潮时,我们在饮食上应当格外的讲究慎……
女生需要娇养,需要疼爱,而经期间的女生更是需要细心的呵护,容不得半点的马虎。因此,当经期来潮时,我们在饮食上应当格外的讲究慎重。那么,经期食谱怎么选择最为合适恰当呢?现在就让小编来给大家上一堂课,教你怎样做一个讲究的女人。
黄酒炒蛋
做法是:锅热后放油,姜煎一下,然后把蛋打好后倒入,加黄酒、盐,就万事大吉,赶快拿筷子吧。据说这个是祖传三代的治痛经千金方,黄酒性温,适量吃点是有好处的。
朋友们还可以试试姜丝可乐,也是不错的经期饮品。鲍鱼滋阴补养,中医认为这是一种补而不燥的海产,如果条件允许的话,不妨试试,不一样的烹制,能达到不一样的疗效哦,希望它带给你不一样的好心情!如果你忙得简直吃饭都要打架,请准备一包巧克力吧,它能补充你的能量。
红豆紫米粥
花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮,切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去,搅拌一下,再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话,可以加点红糖,这样有利于补血。
乌骨鸡汤
乌骨鸡汤一向是女人的恩物,喝了不上火,又可以滋补。乌骨鸡汤炖法很讲究,要用瓦罐,加姜、蒜头、红枣、海带,用慢火炖半天。
乌骨鸡汤也可以加虫草和当归,当归是补血的好东西,至于人参呢,红参怕虚火旺盛,有所冲突,所以用起来要小心;一般说来花旗参是很温和的,不怕上火。
山楂桂枝红糖饮
山楂15克,桂枝10克,红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮,后加入红糖调匀,煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛,适用于妇女寒性痛经证。
姜枣红糖水
干姜10克,大枣、红糖各30克。将前两味洗净,干姜切片,大枣去核,加红糖煎水。喝汤,吃大枣。温经散寒、缓急止痛,适用于寒性痛经兼呕吐者。
田七炖鸡
食材:150g鸡肉、8g田七、适量油、适量盐、5g桂圆肉、适量红枣、适量葱头、适量生姜
做法:
(1)田七块用药盅锤碎,和桂圆、红枣一起放入水洗净;
(2)将各种药材放入炖盅内备用;
(3)葱头拍碎,姜切片备用;
(4)鸡肉放姜片,葱头,盐,花生油稍腌制;
(5)将腌制过的鸡肉放入炖盅内;
(6)加适量的凉水入炖盅内;
(7)盖上炖盅盖,隔水炖四、五个小时。8)田七炖鸡炖够时间后,放盐调味即可食用。
经期期间,女生们的身体会变得格外的虚弱,因此需要在饮食上进补。而以上的食谱选择正是各位MM应该牢记,当大姨妈来时,选择这些食谱,做一个精致的女生吧。
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