1000米怎么练(1000米怎么练到3分40)

体育百科2024-01-27 05:46:48未知

1000米怎么练(1000米怎么练到3分40)

1、要锻炼自己的意志品质,不要轻言放弃。

2、注意合理调整呼吸和分配体力。开始跑以前要作一些准备活动,将身体舒展开。同时也让心跳速度有所增加。刚开始跑的时候,在能和大部队跟上的情况下,尽量保留体力,调整自己的步伐节奏。不要一开始就玩命跑。

3、在疲劳极限到达之前,一定要坚持。过了这个疲劳极限,心跳和呼吸就会相对平稳,腿部的酸涨感觉也会减轻。

4、要在到达终点之前500米左右,开始逐步加速。此时所有人都非常疲劳,自己只要努力一点点,就会和别人拉开差距

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