怎么锻炼肱三头肌 哑铃肱二头肌训练动作
我们可以选择适合自己重量的哑铃，将哑铃握在手中，保证身体前倾，收腹挺胸目视前方，让双臂自然下垂，做提肘的训练。提肘过后保持肘关节不动，向后做一个手臂伸展动作。接着重复提肘，伸展，收回。做的时候要注意保持大臂的稳定，还需要注意呼吸。一般一组做8到10次，也可以根据自己的能力范围进行调整。
9 10 11 9 8 8 9 5 12 9 版权所有 Copyright©2022 生活百科 版权所有
联系邮箱:baike#shbk.net
