为什么一直锻炼却瘦不下来 为什么一直锻炼还胖了

生活常识2024-09-12 05:25:54佚名

为什么一直锻炼却瘦不下来 为什么一直锻炼还胖了

1、瘦身,确实是许多妹子一直在追求的终极事业。瘦不下来,本质的原因是:消耗的热量≤摄入的热量,从这个角度出发,就能马上调整自己的运动计划。

2、瘦身不等于减重,而是减脂。身体的脂肪率,是依据你的身高、体重、年龄等系数进行计算出来的,从这个意义上讲,减脂其实没有那么简单。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%、女性25%~28%。若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。减脂的方式无非是有氧+无氧,先有氧,后无氧,既消耗了热量,又能锻炼肌肉,所谓马甲线,就是锻炼之后肌肉纹理呈现得更明显。

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