当代青年养生方法（当代青年养生方法研究）

时间: 2023-05-02 13:24:46

1、健康饮食：忌食生冷，辛辣，刺激的食物，要注意富含优质蛋白质的食物，如蛋，奶的补充及富含维生素,膳食纤维及矿物质的蔬果的补充。

2、运动方面：适时做有氧运动促进血液循环及拉伸运动保持优美的体型，例如慢跑,，游泳，瑜伽。

3、作息规律：早睡早起，忌熬夜通宵。每天保证八小时睡眠，给身体足够的休息时间。

4、多食蔬果：根据身体的需要及时摄入所缺的维生素，补充各种微量元素。另外多吃水果蔬菜，可以预防疾病,补充能量。

5、热水泡脚：现在不只是中老年人喜欢泡脚,许多年轻人也爱上了泡脚。忙碌了一天，倒上一盆冒着蒸汽的热水，去舒适地泡个脚，别提多惬意了！