1、只用一首蔡琴的渡口。最好是无损的。重复播放。总时间要达到60小时以上通常就会有明显的效果。刚开始音量在正常听20%左右，10小时以后用正常音量50%，20小时后直接正常音量70%。注意至少每隔12小时让耳机稍微休息几个小时。

2、煲过这个阶段之后楼主有时间就煲煲，没时间就让它在正常使用中慢慢改善。通常2个月后声音就基本达到不错的水平了。

3、音乐如果懒得找这首渡口可以直接用各种不同的曲目随机，或者用收音机的空电台。如果楼主能找到粉红噪音的音轨那也很不错。