打呼噜偏方靠谱吗（打呼噜民间偏方最简单的）

时间: 2023-03-18 22:30:02

　　现代人的生存压力越来越大，鼾症也困扰人们。那么，怎样预防鼾症发生呢?医院专家提醒我们：其实鼾症是可以预防的，只是人们平时不注意自己的生活方式，养成了这样那样的坏习惯，可预防或减少鼾症的发病机率。

　　(1)注意饮食，保持八分饱。

　　(2)三餐要有规律，不能不吃早餐。

　　(3)控制脂肪和糖分的摄入，注意摄入适量植物纤维。

　　(4)进食时要细嚼慢咽。

　　(5)控制零食，最好在睡觉前不要吃任何东西。

　　打鼾者避免饮用茶、咖啡等饮用品，因为，这些饮品含有咖啡因，在影响睡眠的同时，还可使患者的咽部肌肉张力在鼾症治疗睡眠过程中进一步减低，加重打呼噜或导致呼吸暂停。