1、可以选择全身心的投入到工作中去。人在做自己喜欢的工作的时候，精神是最专注的，全身心的投入到工作中的时候，整个人的状态是稍微的兴奋的，充满斗志的，也是充满活力的，所以在这个时候会忘记一切的烦恼和家庭琐事。所以要想将忧愁全部忘怀，全身心的积极奋发向上的投入到工作里去吧！到时候你收获的会更丰厚，你得到的会使一份让自己非常有尊严甚至是荣耀的事业，为自己的精神的人生，交出令人满意的答卷。

2、寻找朋友倾诉，很多时候心情不好，只是没有发泄内心的不快，情绪处于问完成状态，其实只是需要一个出口，倾诉完了心情也就得到自我修复。

3、享受一个休闲时光，下午茶看电影看书等，人不能一直让自己处于压力之中而不去调解，享受休闲时光就是一种很高大上的减压的方式，下午茶，吃点西点，跃上朋友聊天喝茶谈天说地，过一过真正放松和悠闲的时光，夜市人生一大乐事。

4、分散注意力，等遇到一些事情让自己不愉快的时候，可以做一些其他的事情分散自己的注意力，否则的话，容易走向极端，越想越气愤。

5、运动，运动是很好的放松方式，运动可以得到身体的放松，最终达到身心的愉悦，是行为主义疗法中可取的地方。效果也是很明显的。