1、首先，减肥时很多人会依靠节食来进行减肥，主要原因是因为速度快，短期内就会暴瘦效果也比较明显。缺点就是：如果节食，要么就只能终生节食，一开始正常饮食，体重很快就会反弹回来，而且后期瘦的越来越慢，有一些还因此患上厌食症。

2、不吃脂肪。很多人一开始减肥就是开始“吃草”模式，滴肉不沾，其实减肥时是不需要这样的，减肥时也需要摄入一定量的脂肪，只要不超过量，一般都是可取的。