竞走减肥最减哪个部位（竞走可以锻炼哪里瘦哪里）

时间: 2022-09-22 15:48:03

1、竞走减肥最减大腿、臀部以及腰腹部。竞走是一项有氧运动，主要依靠臀部带动大腿向前快速的行走，同时腰腹部要注意收腹，进行左右摆动，竞走时盆骨前后转动大、腰部积极扭动、两臂摆动、腿充分伸直，长期坚持可达到瘦腿、瘦臀、瘦腹部的目的。

2、但是要注意正确姿势，否则很有可能对膝关节、髋关节、踝关节造成损伤，不但没有起到减肥和塑形的目的，还会加重损伤、关节退化等，适得其反。

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