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三招全面养肝护肝效果最佳(怎样养肝护肝效果最好肝)

时间: 2022-07-31 15:24:10

三招全面养肝护肝效果最佳(怎样养肝护肝效果最好肝)

《黄帝内经》中说:“肝者,将军之官,谋虑出焉。”那么,我们要养肝应该从哪个方面入手呢?

三招全面养肝护肝效果最佳

1、饮食:均衡饮食,少碰烟酒

博主了解发现,肝脏是个化工厂,我们三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理,将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原,供给全身器官需要。因此,对这个重要器官我们要小心翼翼对待,千万不能怠慢。营养学家表示,均衡饮食最重要,蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素五大类养分都是肝脏所必需的。均衡的饮食组合应该是60%~70%的碳水化合物(例如米饭、面食),20%~30%的蛋白质(例如肉类、豆类),10%~20%多元不饱和脂肪(例如植物油)。

2、睡眠:优质睡眠,可护肝脏

优质睡眠对肝脏保护很必要。一般来说,经过一天的辛勤劳动,晚上11点到凌晨3点是肝脏自我修复、新陈代谢的时间,这个时候要保证人体已进入睡眠,肝脏才能得到充分休息,恢复元气。睡眠时肝脏的负担最轻,而且人体是卧着的,肝脏能享受更多血液的滋养,流经肝脏的血液最多,有利肝脏修复。

3、情绪:调节情志

不要动怒情绪的不良变化,会挫伤五脏六腑,表现为身体的不适。在中医理论里,七情之中最不利于肝的就是怒。中医认为肝主疏泄、喜条达,以通为顺。怒会导致肝的疏泄失常,造成肝气郁滞,时间一长易惹肝病上身。烦躁、易怒、焦虑等不良情绪,都会致使肝气郁结。

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