十大低糖水果排行榜十大低糖水果排行榜图片

时间: 2022-06-04 21:01:00

　　低糖水果排行榜前十名分别有：西红柿、西瓜、杨桃、草莓、樱桃、柠檬、番石榴、猕猴桃、芒果、李子。

十大低糖水果排行榜

　　1.西红柿

　　西红柿含糖量在2%左右，每百克西红柿热量仅有15大卡，是减肥的最佳果蔬，也是最适合宝宝吃的食物，所含的番茄素，还有止渴生津和健胃消食的作用。

　　2.西瓜

　　西瓜只有4%左右是十大低糖水果之一，而西瓜中含有的大量水分还有着利尿作用，可以有效消除腿部浮肿，是长期坐在电脑前的上班族的瘦腿佳品。

　　3.杨桃

　　杨桃是含糖量较低的十大水果之一，所含糖分只有5.3%，其中含有的大量挥发性成分，还有着消除咽喉炎、口腔溃疡和防止牙痛的效果。

　　4.草莓

　　草莓含糖量仅有5.7%，是低糖水果中的代表，且草莓还含有丰富的营养物质，有着开胃和促进消化的作用。

　　5.樱桃

　　樱桃每百克含铁量5.9毫克，含糖量为7.9%，适当吃樱桃还有着增加胰岛素含量，调控血糖的效果，所含的丰富花青素苷和维生素E还使其拥有美容护肤的作用。

十大低糖水果排行榜

　　6.柠檬

　　柠檬含糖量为7.9%，且柠檬中还含有丰富维生素C，有着提高免疫力、协助骨胶原生成等众多功效，同时还是美容的天然佳品，具有美白作用。

　　7.番石榴

　　番石榴糖分占7.9%，对于女性朋友来说有着抗氧化和缓慢衰老的效果，同时还具有增强骨骼强健、补充钙质的作用。

　　8.猕猴桃

　　猕猴桃糖分仅占8.1%，且维生素C还是柳橙的两倍，是一种较为适合孕妇的水果。是一种口感酸甜且富含维生素C、维生素A、叶酸、胡萝卜素、氨基酸等丰富营养价值的水果之王。

　　9.芒果

　　芒果含糖量只有8.3%，同时所含有的维生素A的前体胡萝卜素和维生素C较高，除了防癌的功效，还有防止动脉硬化和中国常见疾病之一的高血压的食疗作用。

　　10.李子

　　李子热量也很低，每百克李子热量仅有38大卡，含糖量8.8克，升糖指数较低，对糖尿病患者的血糖调节会有较好的帮助。