经期可以做卷腹运动吗经期期间可以做卷腹运动吗

时间: 2022-06-01 10:00:19

　　经期不可以做卷腹运动。卷腹是一种反复拉伸的运动，主要是锻炼人的腹直肌。在练习的过程中，容易压迫或者拉伤子宫。特别是经期前两天会容易导致出血量增多，所以经期不建议做卷腹运动。

经期可以做卷腹运动吗

　　一般经期可以适当的做一些锻炼但是幅度不要太大，可以每天散散步，既可以锻炼身体，还可以促进血液循环，有利于宫腔内淤血的排出。在经期还需要适当休息，加强营养，主要腹部保暖，避免着凉，不要吃辛辣、冷饮等刺激性食物，保持充足的睡眠，保持心情舒畅。

　　卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌，对缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说，可以先做做卷腹运动。卷腹的类型有平地卷腹、抬腿卷腹，低抬腿卷腹等。

　　卷腹运动只是上身略微卷起，下背总是贴在地面上，对腰椎压力很小，甚至没有，髋部固定，因此髂腰肌的发力也会大大降低，因此，髂腰肌的发力也会大大降低，髂腰肌的发力也会大大降低。

　　卷腹运动时，应尽量放慢速度，用力时吐气，吐气时吐气全吐，可使腹力最大化。锻炼不当，会对身体造成一定的损伤。