香蕉对人体有什么好处（香蕉对人体有什么好处和作用）

时间: 2023-02-10 14:30:37

xiangjiao香蕉里面含有丰富的钾离子和微量元素，运动之后食用香蕉可以快速补充人体缺失的钾元素，帮助恢复体力。香蕉也被称为快乐水果，里面含有的羟色胺成分，可以刺激大脑，可以使人产生愉悦的心情，对缓解抑郁有一定的效果。

香蕉对人体有什么好处

1.香蕉里面含有丰富的钾元素，在运动出汗后可以快速补充身体流失的钾元素，平衡身体里的各种微量元素。

2.香蕉里面有较多的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，促进排便。

3.香蕉里面蛋白质的含量比较高，脂肪的含量比较少，因此非常适合减肥食用。

香蕉对人体有什么好处

香蕉一天最好不要超过3根，因为香蕉属于寒性水果，吃多了容易引起肠胃不适，并且里面的淀粉含量比较高，适当食用可以减肥，但如果食用过多就会导致增肥。

一般在饭前饭后均可食用香蕉。如果想要利用香蕉减肥的话可以在正餐前1个小时食用一根香蕉，这样可以增加饱腹感，减少正餐的摄入量。若是想要用香蕉补充能量的话，在下午四点钟食用香蕉比较合适，这时香蕉可以帮助消除疲劳、补充营养。