吃维生素c有什么好处（吃维生素c有什么好处和副作用吗）

时间: 2022-11-16 19:12:07

维生素c是人体必需的一种营养成分，它多存在于各种水果中，有时人们也喜欢吃维生素片，那么平时吃维生素有什么好处呢？人们吃维生素c有什么作用呢？下面小编就为大家具体说一说。

吃维生素c有什么好处

1、预防坏血病

维生素c是一种可以直接作用于人类血管的重要营养成分，它能增加血管弹性，促进血液循环，增加血管壁的厚度，当人体内的维生素c不足时，血管就容易发生破裂，会让皮肤发生淤血或者紫癜以及中风还有关节肿痛的不良症状，就会诱发坏血病，同时及时补充一些维生素c就能有效预防这些不良症状的发生。

2、预防动脉硬化

平时经常吃维生素c可以促进身体内胆固醇的排泄，也能抑制胆固醇在人体血管中形成沉积，能有效软化血管，促进血液循环，同时也就减少了动脉硬化的发生。识别度c还可以保护牙齿，能预防牙龈萎缩和出血等不良症状的发生。

3、缓解贫血

维生素c这种营养物质可以让人体内的三价铁还原成二价铁，可以有效促进人体对铁的吸收，也能提高肝脏对铁的利用率，能有效提高人体的造血功能，能让人们的贫血症状明显好转。平时多吃维生素c还能抑制癌细胞扩散，也能减少自由基对人体细胞的伤害，更能抑制亚硝酸胺等致癌物质的生成。