轻断食和辟谷能一起做吗（轻断食和辟谷哪个减肥效果好）

时间: 2023-02-06 23:12:14

轻断食和辟谷不能一起做，轻断食和辟谷方法完全不同。轻断食是由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法，而辟谷是源自仙家养生中的不吃五谷杂粮的养生方法。轻断食是间歇性少吃，辟谷是一段时间不吃。

轻断食和辟谷能一起做吗

　　轻断食和辟谷不能一起做

轻断食和辟谷虽然都是一种断食养生方法，但轻断食是需要保证每天基础的能量摄入的，并且不能完全禁绝碳水化合物，一周只有两天少吃。而辟谷是在一定时间内断食，不食用五谷杂粮。轻断食和辟谷根本没法一起做。

　　轻断食的饮食原则

轻断食是在一周中挑出不连续的两天只摄取500千卡或者600千卡热量的食物，其他五天自由饮食，不受控制。轻断食期间要最好食物优化组合，选择蛋白质含量高且低升糖指数的食物，不宜吃高热量以及高糖食物。

　　辟谷的饮食原则

辟谷一般指在一定时间内断食，特别是不吃五谷杂粮，并以药食等食物充腹。在辟谷时期，只是不吃谷物杂粮，但是要吃一些蛋白、高油脂类的药品来补充气血。