导读：百科知识频道，骨胶原知识专题，给你详细介绍骨胶原相关知识，让你知道骨胶原是什么，骨胶原的作用有哪些；并且给你介绍骨胶原哪个牌子好，以及骨胶原正确的使用方法，让你掌握骨胶原的全部知识！

骨胶原是什么

有不少的朋友对于胶原蛋白比较熟悉，也比较清楚对于人体而言，胶原蛋白的重要性有多大。不过，胶原蛋白中有一种较为特殊的类型叫做骨胶原，许多人听到骨胶原这个名字的时候会有一点陌生，甚至不太清楚是什么。其实，与胶原蛋白一样，骨胶原对于人体而言同样具有十分重要的作用，那么，骨胶原到底是什么呢？

首先，我们可以从名字上得知，骨胶原是胶原蛋白在人体中存在的一种形式，其主要分布在人体骨骼内，其含量占了骨骼所构成有机物的百分之九十以上，是维持骨骼韧性以及为骨骼提供重要营养的物质。

因而，骨胶原与人体骨骼的健康息息相关，若是骨胶原含量不足或代谢异常，便会导致多种骨骼疾病的发生，若是无法即使补充骨胶原或调节其代谢，对于骨骼关节的软骨以及骨骼纤维网的健康会产生不良的影响。

此外，骨胶原与人体骨骼吸收营养的效率也存在着重要的联系，若是骨胶原含量不足，钙镁磷等矿物质或微量元素则无法均匀分布在谷歌上，因而容易导致骨质增生以及关节灵活性下降等情况。

综上所述，相信大家对于骨胶原也有了一定的了解，同时也明白了骨胶原对于人体产生的影响。不过对于骨胶原的补充还需要根据自身情况来斟酌使用，避免造成一些不必要的影响。

骨胶原的作用及副作用

骨胶原又叫构造蛋白质，现在有很多的人工合成的骨胶原，常吃可以增强人体免疫力，增强体质，但并不是吃得越多越好，它也不适用于所有人，那么请大家一起去看看骨胶原的作用及副作用分别有哪些吧。

概要

骨胶原又叫构造蛋白质，占人体蛋白总量的 30%~40%，是组成人体肌肉、皮肤的重要成分，对于保持骨骼的韧性、人体运动的协调性及皮肤的弹性有很大帮助。

骨胶原的作用

骨胶原(UC-II)是由三条多肽链构成的螺旋分子结构，是胶原蛋白的主要成分，并构成了骨骼和软骨。有时，机体的免疫系统将关节软骨中的胶原蛋白误认为是外来物质并加以攻击，造成自身免疫性疾病。最近，美国哈佛医学院及其他一些著名医疗机构的研究已经证明，小剂量的骨胶原(UC-II)可以作用于人体的免疫系统防止关节受到进一步的破坏和攻击。口服骨胶原(UC-II)可以作用于人体的免疫系统，通过口服免疫耐受作用促进关节的健康。简单的说，口服免疫耐受作用发生在小肠，肠道内不同的食物可以开启或者关闭免疫系统反应，比如，小剂量(一般为10毫克)的骨胶原(UC-II)口服后可以关闭免疫系统对关节软骨的攻击，改善关节的活动。

骨胶原的副作用

胶原蛋白服用并非越多越好

近年来胶原蛋白对肌肤的美容效果越来越受到了关注，并且也是广受消费者青睐的。但是凡事都需要节制有度，一方面吃骨胶原蛋白可能会话费大量的金钱，因此大家需要考虑自我经济承受能力;第二方面日常生活中我们所购买的胶原蛋白一般都是从动物身上提取的，如果原料在提取过程中受到了污染，反而可能会刺激到敏感的表皮细胞，使得皮肤失去原有的光滑弹性。吃胶原蛋白的副作用是什么?吃胶原蛋白并不是越多越好的，需要根据个人的实际情况进行考评。

胶原蛋白并非人人都适合

也许很少人会知道有的人会对蛋白过敏，因此吃胶原蛋白不仅不能起到美容养颜的功效，反而可能使自己发生过敏的危险，对皮肤的健康损害也是非长大的;另外孕妇也不建议吃胶原蛋白，以免因此胶原蛋白当中不能被胎儿吸收的氨基酸影响到胎儿的健康发育，带来不良影响。

吃胶原蛋白的副作用(3)吃了含有添加剂的胶原蛋白可能会导致肥胖。

以上就是关于骨胶原的作用及副作用的内容，相信大家了解的很清楚了吧?根据上面的信息，适当合理的服用骨胶原还是可以的，祝健康。

骨胶原哪个牌子好？

骨胶原是一种广泛分布于人体骨骼上的胶原蛋白，其主要作用是维持骨骼韧性以及作为提供骨骼营养的重要物质。如果人体缺少骨胶原，不仅骨骼韧性会有所下降，关节软骨也会受到破坏，同时会降低骨骼吸收营养成分的效率。因而，有不少会通过食用保健品进行补充骨胶原。那么，哪个牌子的骨胶原比较好呢？

汤臣倍健骨胶原

汤臣倍健骨胶原是汤臣倍健旗下的骨胶原产品，其主要针对骨骼营养吸收效率以及韧性方面起作用，对于某些钙吸收不理想、骨骼韧性较低，软骨易损情况的人群，是非常不错的骨胶原补充途径。

康比特骨胶原

康比特骨胶原比起其他产品的见效速度比较慢，但是其改善与作用效果确是最强的，有部分使用者经过一段时间的服用后表示对其作用效果的满意，而且部分患有关节问题以及骨骼疾病的人群服用后也有了一定的好转。

瑞尼琳骨胶原

瑞尼琳骨胶原的主要针对人群为中老年人，对于胶原蛋白流失较为严重的中老年人，骨胶原流失同样严重，而瑞尼琳的骨胶原含量较高，而且作用比较显著，因而非常适合骨胶原流失严重以及中老年人进行使用。

Neocell骨胶原

Neocell骨胶原是一款许多人推荐的产品，其主要针对部分腰腿骨骼酸痛、骨关节问题人群进行改善。而且根据部分使用者的后续反馈表示，产品的见效速度很快，而且对于骨关节问题复发情况减少，是购买骨胶原的不错选择。

什么食物含骨胶原最多

骨胶原是人体所需的重要物质，其本质为一种广泛分布于骨骼上的胶原蛋白。骨胶原的作用与性质，和人体骨骼健康息息相关，若是骨胶原出现缺乏的情况发生，就会严重影响了骨骼的韧性以及对营养物质的吸收效率。因而，有不少人在日常生活中也会比较注重骨胶原的补充。那么，有什么食物的骨胶原含量比较多呢？

牛筋

牛筋是一种胶原结缔组织食物，富含丰富的胶原蛋白，其中不乏骨胶原蛋白，这类食物不仅口味极佳，而且还能为人体补充骨胶原，是一种不错的骨胶原补充食物。

动物骨骼

动物骨骼虽然不能直接当食物进行食用，但是动物骨骼熬出来的汤，是一种骨胶原含量非常丰富的美味佳肴，而且部分脆骨（软骨）也是可以咀嚼后食用的。

花胶

花胶是深海鱼类身上取出来的一种食物，这种食物含有丰富的胶原蛋白质，而且骨胶原的含量也不低，能够为人体补充充裕的骨胶原，并且还有多项对人体有益的功效。

动物足部

动物的足部也是获取骨胶原的良好途径，如鸡爪、猪蹄等，不过动物足部的骨胶原虽然比较丰富，但是也含有较高的动物脂肪，不宜多吃。

上述几类食物都含有丰富的骨胶原，同时也是人体摄入骨胶原的良好来源，因而大家如果有需要进行骨胶原补充的时候，不妨先对这些食物进行摄入，然后看看身体是否有所改善后在作决定。

骨胶原什么时间吃最好

随着人们年龄的增长和生活、饮食的不规律，会使体内的蛋白质流失，这时候大家就需要给身体补充足够的胶原蛋白了。下面小编就给大家介绍骨胶原什么时间吃最好，会有什么作用?

骨胶原什么时间吃最好

1、胶原蛋白的最佳食用时间一般在睡前的两个小时，选择这个时候是因最利于人体的吸收及利用。刚开始补充胶原蛋白时，一天两次，早上空腹食用及睡前两小时食用，持续一个月后可减少到一次即可，建议晚上睡前服用，这样能补充每天流失的胶原蛋白量就行了。

2、除了在睡前两小时吃胶原蛋白，和晚饭一起吃也是可以的。

3、一般最佳的服用时间是在早晨空腹及睡前两小时吃胶原蛋白。具体来讲，也就是在早上八点之前服用胶原蛋白较好，尤其在熬夜时一定要补充喔。

骨胶原的作用

第一大功效：消除关节疼痛

骨胶原经过胃，被小肠淋巴识别后，使免疫系统产生耐受认同作用，直达软骨组织，快速修复软骨，消除关节的疼痛、肿胀、僵硬、无力感、有响声、骨质增生、骨刺、五十肩、网球肘等，补钙根本无法做到这一点。

第二大功效：延缓骨质疏松

只有补充足够的骨胶原，才能保证骨骼成分的合理比例，延缓骨质疏松十年。补钙只抓住次要问题，所以你补了一辈子的钙，到头来还是骨质疏松，问题一箩筐。

第三大功效：营养头发指甲

骨胶原是细胞膜的成膜物质，有生物活性，好吸收，故还能营养头发、指甲、皮肤，滋补心脏血管壁、眼球、视网膜斑点。

通过上面的介绍，相信大家已经知道了骨胶原什么时间吃最好。只有大家选择了正确的食用胶原蛋白的时间，才让身体能更好的进行吸收。