轻断食的具体方法（轻断食的具体方法食谱）

时间: 2023-02-06 22:35:49

轻断食的具体方法就是一周中选择不连续的两天只摄取500千卡或600千卡热量的食物，其他五天正常饮食即可。轻断食是由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法，轻断食时期不建议全面禁食碳水，但需尽量避免高热量食物。

轻断食的具体方法

　　轻断食的操作方法

轻断食的减肥方法非常简单，只需在一周内的选出两天，注意这两天最好不要连续，并在这两天中只摄入女性500千卡、男性600千卡热量的食物，其他五天保持正常饮食即可。

　　轻断食的食物选择

在轻断食的两天，食物最好选择一些蛋白质含量比较高，但是升糖指数比较低的食物。同时，不建议全面禁食碳水化合物，这是不合理的，但最好做到避免食用高热量的食物。

　　轻断食的好处

轻断食是一种比较健康的减肥方法，当代年轻人每天摄入的能量普遍超标，而轻断食正好迎合低热量的饮食趋势，在减肥瘦身的同时，还可以保护大脑，抗衰老，同时可以改善情绪，抗抑郁。