什么食物含镁 什么食物含镁量最高
1、蔬菜水果中的青菜、慈姑、四季豆、萝卜等。
2、新鲜水果中的红提、香蕉、苹果、青柠檬、桔子等。
3、谷物中的黑米、小米、新鲜苞米、麦子胚等。
4、豆类食品中的大豆、扁豆、豇豆。
5、水产品中的海菜、海叁、苔条、生蚝、墨斗鱼、大马哈鱼、金枪鱼、贝壳类等。
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