爬山消耗多少卡路里 爬山小时消耗多少卡路里

综合百科2024-09-26 10:53:11佚名

爬山消耗多少卡路里 爬山小时消耗多少卡路里

一般的旅游景区山坡地,依照4千米/钟头的速率,一小时大约能耗费500卡上下。换句话说登山两小时能耗费1000卡住。这一发热量大约等同于一个100克的月饼的热量。

跑步爬山是有氧运动,经常爬山可以加快脂肪的燃烧,起到减肥塑形的作用。

爬山能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,增加免疫细胞数量,增强免疫力。

坚持爬山这种增强下肢承受力的运动,保持肌肉和运动器官的协调。以外还可以增加骨中矿物质的含量,改善局部骨质的代谢,有利于刺激骨细胞的生长。

本文标签: 消耗  

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