如何正确摄取足够的碳水化合物如何合理摄入碳水

时间: 2023-05-19 05:10:14

我们身体是需要很多碳水化合物的，之前去参加营养保健交谈会，盛元中天的研发人员也指出了如何正确摄取身体一天所需的碳水化合物。

进食完整的食物———全谷类、小扁豆、菜豆、坚果、蔬菜。避免选择精白的和过度加工的食物

每天进食5份深绿色叶才和根茎类蔬菜，比如豆瓣菜、胡萝卜、甘薯、西蓝花、球芽甘蓝、菠菜、四季豆等，尽量现在新鲜的或者加工程度比较低的食物

每天吃三份及以上的新鲜水果，最好是苹果，梨、浆果。

把果汁稀释后再饮用：不要经常吃果干，每次少吃一点，最好浸泡之后再吃