控碳饮食法(碳循环饮食法)

综合百科2023-12-22 18:11:16佚名

控碳饮食法(碳循环饮食法)

1、尽量不吃米饭、面食、面包等高碳水化合物的食物。

2、中餐和晚餐要有蛋白质+蔬菜。

3、晚餐在9点前吃完,9点之后除了喝水,任何东西都不吃。

4、鱼、海鲜、贝类可与肉类交替吃,一餐选一种蛋白质即可,不能同时吃鱼和肉。

5、经过复杂料理的汤汁(如煲汤)不要喝,尽量喝清汤,不喝浓汤类。

6、避免油煎、油炸、勾芡、裹粉等烹调方式,蒸、煮、烫最好。

本文标签: 蛋白质  碳水化合物  晚餐  

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