每天跳绳几个小时 每天跳绳几个小时能减肥
1、跳绳时间不宜长，也不宜跳得太高或太快。要想获得较好的锻炼效果，应尽量有节奏地跳动，如每分钟100—120次，每次坚持3—4分钟。
2、一般，单次练习不要超过10分钟，然后要歇一会儿，锻炼时间最长在半小时左右。
版权所有 Copyright©2022 生活百科 版权所有
联系邮箱:baike#shbk.net
0 0 0 1 1 1 1 2 3 3 