坐姿提膝卷腹应该怎么做坐姿屈膝卷腹

时间: 2023-03-13 16:46:04

坐姿提膝卷腹应该怎么做坐姿屈膝卷腹

坐姿提膝卷腹应该怎么做？相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。

首先找一个瑜伽垫子，身体坐起来，腿弯曲。

然后一直向上保持这个动作。

然后再放下来。

如果越走越快说明呼吸节奏没调好。

做的时候猛吸一口气，然后上来的时候一直在吐气的过程。

这样呼吸节奏就不会乱。

如果以仰卧起坐的姿势做，起身的时候把颈子贴上来。

眼睛向前看，这样能很好的锻炼自己的腹部。