长大后，我离我的“自我”再远了。孩提时代的经历教会我将所有精力都放在外部。首先将所有人摆在我身边，并不断地关注他们的需求。这种想法会使您的自我价值意识低下，使您脱离自己的感觉和欲望，并最终将幸福寄托于他人。

当自我价值低下时，您通常希望像乌龟一样远离世外桃源。隐藏在保护壳中成为一种生活方式，因为您担心通过透露自己的真实身份，人们会离开，拒绝或嘲笑您。

我周围的人的普遍回答是“别担心!做你自己!” 当你的自我价值低时，“做你自己”不仅仅是让你担心的事情，也不是让你感到不舒服的事情。从字面上看，您的大脑认为这是高风险。“做我自己”的行为令人难以置信。我一直都保持警惕，每次见面都需要面对。

二十多岁时，我开始分析自己不健康的思维模式，并尝试了三种不同的治疗师。每个人都鼓励我给自己的生活做一个独白，他们空着头点头，问诸如“那让你感觉如何?”之类的问题。

它对我没有任何帮助。我迫切需要的是与自己建立一种恋爱关系。我需要认识我曾经的女孩和我即将成为的女人。陪在她身边，抚慰她，并为她加油打气。

那就是瑜伽的来历。

没有一个确定的时刻。我的第一堂瑜伽课并没有改变我的生活。第二个，第三个或第四个都没有。但是，随着我去上更多的课并阅读古代圣经，我渐渐地听到一遍又一遍地重申了一个重要的信息，即向内寻找确认，爱心和支持的重要性。

多年在自己的外部寻找这些东西，使我的价值pre可危地与其他人联系在一起，但是一旦独自一人坐在垫子上，我就被挑战与这一切的联系-我自己的恐惧，自己的欲望和自己的需求。没有这一步，我就无法前进。

当我发现有滋润和恢复作用时，我的瑜伽练习就更深入了。瑜伽的分支，强调柔和的支持，营养和正念运动，而不是任何努力或精确的训练。

与快节奏的流汗课程的出汗顺序不同，阴是一种柔和，直观的练习，可在身体和情感上缓慢引导您逐步开放。姿势会打开您的心脏和臀部，在这些地方，自我价值低下的人通常会被关闭。

支撑扭扭和天鹅等姿势可以保持五分钟以上，以促进深层组织释放，从而使张力从您的身体中溶解出来并到达垫子上。同时，像蝴蝶和骆驼这样的躯干开放姿势会让您感到完全脆弱。

当您伸开垫子时，关闭的欲望会很强烈，情绪激动并不少见。尽管我身体的每个细胞都在抵抗，但我别无选择，只能投降。

阴瑜伽中的许多姿势都是以与和平相关的动物和昆虫命名的。天鹅的轻柔动作散发出幸福的内心平静。骆驼缓慢移动的方式和蝴蝶扑动的方式传达的是那种安静的力量，当您最终达到一种自我价值感时。当您知道自己已经足够时，逐渐证明自己的需要就开始消退，被身心的轻松取代。瑜伽灌输的正是这种轻盈。

与瑜伽类似，恢复性瑜伽的目的是使您在静止和缓慢运动中居中。我花了所有的精力不懈地将自己的全部奉献给了世界，并将其带回给我。感觉就像我第一次完全，完全专注于自己的经历。感觉很好。

我在星期四晚上去补习班。我记得我上第一堂课很生动，因为那感觉太不自然了。远离日常生活的节奏，那里有很多机会可以麻木，包括工作，电视和社交活动，本次会议只涉及四个放松姿势，每个姿势持续五到七分钟。

姿势包括斜躺的英雄，您可以在其中全身放松到支撑垫上，然后将膝盖轻轻向后弯曲，还有Supta Baddha Konasana(双腿张开，双脚并拢，双臂平放在一边)。无论哪种姿势，其目的都是为了身体的舒适，心灵的休息以及精神的补充。

一开始，我发现这种做法令人发指。我的身体紧张，肌肉收缩。经过多年的回避，我因为害怕而无法放松并放手。

老师注意到了，他经常走过来轻轻地将我的背压在垫子上。其他时候，他会换下我挑选的硬木塞块，以抬起头来折叠毯子的柔软度。与其他许多瑜伽老师一样，他的非判断性支持为我提供了安全，轻柔的推动力，我终于可以放松自己的身体了。

这些简单而富有营养的动作很好地反映了瑜伽的哲学，因为练习与谁可以伸展得最远，最长或最优雅有关。相反，瑜伽的主要租户之一就是与自己融为一体。如果姿势感到疼痛，请进行调整。如果您已经达到了极限，就向后拉。

我上过的每一堂课都重复了这一口头禅，这是我对瑜伽对我的生活产生的影响的最明显的证据。如果某些事情令我不舒服，并且与我的本性不符，我现在问：“我为什么这样做?是给我的还是要取悦别人的?”

为了获得一种自我价值感，那些喜欢长期做事的人总是对我感到不快。这让我几乎遇见的每个人都一时兴起。但是只有当我发现瑜伽的教义时，我才意识到为什么感觉如此糟糕并找到改变的勇气。

当您与自己相距如此之遥，并最终与内在世界相连时，它会让人感到不知所措。我也存在于这个世界中的发现，不仅发现我的需求和情感值得倾听，而且发现我真正，真正重要的人意义深远。通过这种方式，瑜伽可以突显我一直以一种从未提及过的谈话疗法而忽视自己的能力。

我开始进行彻底的自我保健，开始了舒缓的内心对话，并定期问自己是否还好：我感觉如何?(与他人的感受相反)。起初虽然令人生畏且令人不舒服，但我逐渐停止做一些讨好别人的事情，并开始露出自己的每个部分—高飞的一面，安静的一面，聪明的一面。为什么?因为我的自我价值是与生俱来的，所以它位于我内部而不是外部，因此，我可以安全地做到完全正确。

如果您曾经为低的自我价值而苦苦挣扎，那么您将知道，真正接受的道路漫长，乏味且绝非线性。这是前进的一步，后退的是两个步骤。一个你必须每天醒来并致力于提高自己而不是降低自己的地方。在这里，您必须让内在的批评家保持沉默，而要开始接受自己的每个部分，甚至是您觉得不愉快的部分。

通过练习瑜伽并从学习瑜伽的原理中学习，可以使这条路变得更容易，而且也更加明亮。