“理解是爱的别称。如果您不了解，您将不会爱。” 〜Thich Nhat Hanh

我最近参加了一个周末研讨会，小组中有一个男人，每当我们需要寻找合作伙伴时，他的脸上总是有些奇怪的表情。我注意到有些人回避了他，就像他们不想和他一起工作一样。也许是因为他看待人的方式而散发出来的氛围。

周末晚些时候，我和他坐在一起。很难用手指指着它，但是他身上有些东西确实有些奇怪，我可以看到其他人被他推开了。

周末结束后，我们碰巧坐在一起，开始交谈，这导致他告诉我他几乎完全失明了。戴上隐形眼镜，他可以看得很好，但是房间的光线昏暗使他很难辨认出脸。

那一刻我明白了。这就是为什么他散发出怪异的氛围-因为他看不清楚。他给出的“表情”仅仅是他试图看到某人并最终与某人建立联系的结果。

我给他的“怪异”内部标签立刻消失了，而在同一时刻，我感到内心充满了开放。这是一种无条件的理解，带来了和平与联系的感觉。

理解与放手

我们常常对周围的人感到沮丧或生气，如果我们不了解他们，就会将我们的情绪和沮丧投射到他们身上。一经了解，它就能改变我们的整体态度，创造一个开放的空间。

想象一下您在开车，而前方的汽车开始减速。您不知道为什么它们会变慢，因此您会感到沮丧和不耐烦。也许您开始表达自己的挫败感，或者甚至鸣喇叭以释放一些紧张感。

然后，您会看到一名老妇过马路，移动非常缓慢。

在那一刻，您的沮丧感减轻了，因为您现在了解了为什么前面的驾驶员减速。他们看到了您没有的东西。

在这个例子中，我们可以进一步理解。您还了解到女人在缓慢移动。也许您有一位母亲或祖母移动缓慢，或者您意识到有一天随着年龄的增长，可能就是您，并且您会感激驾驶员为您减速。也许您还年轻但受伤了。

理解会产生一种心理转变，使我们能够用同情和联系代替反应性的情感和脱节。

理解是一种精神状态

理解不仅仅是我们要做的事情，就像试图理解别人的观点或他们的感受一样。是的，这是其中的一部分，但是理解也是我们可以培养的一种心态。就像喜悦，热情，悲伤或沮丧一样，情绪状态支配着我们体验生活的方式。

当我们感到快乐时，我们就会以一种快乐的方式思考，行动并回应生活。当我们感到沮丧时，我们会以不同的方式思考，行动并对生活做出反应-寻找理由来证明我们在任何地方感到沮丧的理由。

理解是一种使我们感到更加和平，同情和联系的心态，从而形成了一种“我们”的态度，而不是一种“我与您”的心态。

当我们积极培养理解的心态时，我们会以开放的态度与人相处(即使他们很困难)，因为我们致力于始终直视表面而不是做出判断和假设。

我们可能并不总是知道为什么有人以自己的方式行事。但是理解的态度实际上并不需要我们知道其他人故事的确切细节。

深入了解就像爱一样，是对他人人性的无条件理解。我们不必知道他们的故事，但是我们可以欣赏他们像我们一样经历人类的经历。

培养理解力

有多种方法可以增进您对生活的了解，但我很乐于在这里分享一项反思性练习，以帮助您了解并更深入地与自己和人类联系。

想想失去的时候。当您生气或沮丧时的情况。也许一个家庭成员做的事情确实让您不高兴，或者某人在工作中破坏了您。这里的原因无所谓;您不是要为它辩解，也绝对不是要判断它是对还是错。

当您牢记这些记忆时，就去感受一下。感觉到您体内的感觉-强度，热量或随之而来的想法和情感。如果不舒服，那没关系。

不要尝试更改它。只是感觉到。

如您所知，请注意那一刻您无法维持自己内心的和平。

当我们愤怒地回应时，我们内心无法安宁。

我并不是说应该以任何方式抑制愤怒。这是关于当我们对愤怒做出反应时，认识到我们内部正在发生的事情的真相。当它无意识地发生时，我们无能为力，结果就是我们无意识地采取了行动。但是，当我们自觉地关注时，我们会加深自我意识，这使我们有机会选择自己的行为方式。

我曾在一家咖啡店里归还我的饮料，因为他们煮错了，所以我有经验。当我告诉收银员那位女士的命令错误时，她很失礼，直截了当地告诉我：“那是您订购的!”

这让我感到惊讶。她的态度让我觉得自己被指控自己没有做某事。我可能会感到生气，准备为自己辩护。

我感到内心涌起一股强烈的浪潮。

当我要做出反应并与她发生争执时，有一刻，我不但没有感到愤怒，反而感到她感到压力重重。甚至在我们互动之前，就有什么事困扰着她。我不知道那是什么，但这足以让我停顿，反思和理解，我们通常不知道是什么导致某人以他们的方式行事。在我们开始与他们互动之前，我们永远无法知道他们生活中发生了什么。

某人可能会因此而感到压力或不安的原因有很多，例如争执或分手，慢性背痛，亲人的去世或无力偿还抵押贷款等等。

理解她的人性的那一刻让我放开了我的反应。我个人对她的反应是这样，这使我处于“你对我”的状态，在这里我准备好为自己辩护。这样我会觉得很合理，因为我被错误地指控了。但是，如果有的话，那只会是我对她的反应做出的反应，而我们很可能会陷入争论。

反应与反应=冲突。

世界已经充满冲突。如果我们想在世界上创造更多的和平，我们必须选择不以个人为己任，而是以理解，同情，联系和和平来回应。

我并不是说这很容易，但是我相信，当自然的反应是冲突时，像这样的时刻提供了一个机会，可以让我们发自内心地生活。

在这种情况下，对我而言，向理解的转变打开了我的心灵，并营造了一种和平与女性的联系。

她一定在某种程度上感觉到了它，因为如果没有我自己的反应向她退缩，她也会变得柔和。东西掉了，她只是要求咖啡师给我做一杯新饮料。

以前一直困扰着她的一切都还在那里，但我可以感觉到她没有将它向外投射到我身上。

片刻的理解可以改变一切。

世界需要更多的爱(理解)

我们经常对别人的行为进行判断或抱怨，但是如果我们能够停下来对自己诚实，我们就会意识到我们经常自己做一些类似的事情。

每个人都有不同的生活经历和创伤，这些都会影响他们的独特性格，但是当我们无法保持内心的平静时，我们都会经历片刻，因此即使我们可能不知道某个人的确切故事，我们仍然能够理解。

与其浪费精力判断或抱怨别人，不如让自己陷入困境，并了解我们在类似的情感挑战中挣扎。这使我们能够更加活泼和富有同情心，培养更深的自我意识，并在人际层面上相互联系。

想象一个世界，更多的人选择理解和真理，而不是反应和冲突。

但是最终想不到这还不够;这是一个好的开始，但是我们需要采取行动。我们需要发自内心地生活和参与生活。

“理解是爱的别称……”

“理解是通往爱的途径。这也是行动中的爱的表达。当我们开始理解时，我们正在进入爱情……以及“当爱的力量战胜了对力量的爱时，世界将了解和平。” 〜吉米·亨德里克斯(Jimi Hendrix)

您想生活在什么样的世界中?

您今天会选择理解而不是做出反应吗?