“我们的祖先知道康复是一个周期和一个循环。一代人承受着痛苦，以便下一代可以生存和治愈。一个人不能没有另一个人，每个人都是另一个人的希望，意义和力量。” 〜杰玛·本顿

我以为我没有价值，我的看法毫无意义。我的自我意识遭到破坏。最后，我生气并受到攻击。

“你无法想象你让我痛苦了!” 我大喊。“你甚至都不知道我是谁。你看不到 您拒绝对您抚养我的方式负责!不思考不是借口!您甚至都不希望尝试了解您对我所做的一切!”

大约一年前，这就是我的退休年龄父母。这些大喊大叫发生了好几次。他们一次向我报警。

它们都没有带来任何好处。他们看不到。

我对抑郁，焦虑和康复的经历越多，我就越确信我过去的事件和情况以及父母的过去对我的影响远不止于大脑的化学反应。

我非常有信心，我所遭受的问题源于几代不健康的行为。我相信，代际创伤的影响对我们的影响远超出我们的想象。

我不是研究人员，所以我只有自己的经验可以作为基础。对于其他人来说，情况可能会有所不同。但是从我的祖父母到我的孩子所看到的，这一系列的创伤很难打破。它采取不同的形式，但总是抬起丑陋的头。在我的祖父母中，这是酗酒;在我父母身上，身体受到虐待;我，情感上的虐待。

我不认为我们每个人都是坏人，但是我们每个人都把可怕的事情传给了我们的孩子。

我妈妈的父亲是个酒鬼，非常严格。妈妈没有做错任何事情，但她对丈夫的所作所为视而不见。妈妈不会直接谈论这件事，但是阅读这句话，我相信她的兄弟也虐待她。

我父亲五岁时，父亲死于车祸。那让我父亲离开了家，没有父亲的身影。他的母亲从未再婚，全职工作以维持家庭生活，这意味着我父亲主要依靠自己。

因此，这就是我的全部收获：由于她遭受的虐待，我妈妈成了一个没有同情心的自恋者。我父亲成为了一个缺席的父亲，总是盲目地同意我的母亲。我被抚养长大，所以我所做的每件好事都会对母亲产生良好的影响，而我犯的每一个错误都是我自己的错。

我花了四十四年才解开这一切。我仍在努力弄清自己到底是谁。我知道我渴望得到女性的关注和认可。我没有安全感和自私。有时，有时很长时间，我与妻子和孩子们保持距离。但是我正在努力。

我也在努力原谅我的父母。这并不容易，但是我知道有必要不断进步。毕竟，他们只是像我一样有缺陷的人。我主要是和我的妈妈(一个自私，自我中心，无知的女人)遇到麻烦。

如果我原谅我的父母，那将是为了我自己的内心平静。那时我就​​会知道，我竭尽所能与他们和睦。不过，这并不意味着我要保留他们或我的大家庭。

有些人不会改变，我们每个人都有权决定我们是否想要周围的人。我觉得我的家人大部分都功能失调。这是一个非常艰难的决定。

拒绝承认我母亲最喜欢的行为借口是“那是我成长的方式”和“我从未考虑过”。一定过着光荣的生活并养育一个没有责任的孩子。

我知道我需要做得更好。我需要承担创造变革的责任，并摆脱我认为不健康的代际信仰和行为。我的家人认为这是一种责备。

为了找到希望，意义和力量，我可能不得不抛弃整个家庭。这是一个沉重的决定，但这是我可能需要做出的决定。

这意味着我已经吸取了父母的教训，并利用它们为自己和我的孩子带来了力量和力量。我只能希望幸福与和平相伴而来。那将是我可以送给孩子们的最大礼物。

我不能坐在那里等待消极情绪和自尊心消失，或者等待他们努力理解我的问题。为了让我变得更好并开始自己的生活，我需要成为制定规则的人。我需要保持积极，也要照顾好自己。

在成长为孩子的过程中以及在养育自己的孩子时，我们收到许多信息。有些是有帮助的，有些是有害的。我们需要意识到这些信息是成年人，丢弃有害的信息并强调健康的信息。我们需要对自己和他人诚实，并愿意在我们做错事时承认。我们需要不断质疑一切。

我在成长过程中收到的一些信息是：“健康状况不佳，”“顺从是好事，变得与众不同是坏事”和“你不够重要”，并伴随着健康的内l​​t感。 。

我和我的妻子试图向我们的孩子灌输相反的东西。每个人都很重要。您的意见和感受是有效且重要的。做你自己，跟随你的梦想。

这一切都不容易。这需要意识，勇气和决心过上更好的生活。

有些山会更大。有些人会环顾四周，找到他们一直以来一直需要的支持。其他人将独自一人，必须深入自己的内心，才能找到生活得更好的力量。

无论我们的处境如何，我们所有人都应享有生活中最好的幸福。秘密不是金钱或成功;它充满了爱。这要求我们治愈任何童年时代造成我们无法给予和接受爱的伤口。

您的现在也许是建立在过去的基础上的，但不必受它的控制。为了打破世代相传的创伤，您肯定会面临一些严峻的挑战。以下是一些我的经验建议，可能会对您有所帮助。

有勇气。

如果您用清晰的眼睛看过去，您可能会发现一些不愉快的地方。痛苦，虐待，操纵，欺骗都可能存在。他们可能来自您所爱的人。

面对所有这些将需要勇气和精力。客观地看待您的生活既困难又费力。您必须不断提醒自己，看看真正的东西，而不是您一直想的或想要看到的东西。

背负几代人的潮流是令人生畏的前景。您可能会疏远或冒犯您所爱的人，但您值得您过着自己的生活。

事情不一定要一直如此。您不必仅仅因为您的家人过去曾选择遭受痛苦。但是，了解这是困难的工作。

有信心为自己做这项健康的工作是值得的。专注于自我保健，并着眼于大局。

有一个支持小组。

支持小组可以由任何人组成。朋友，亲戚，同事，甚至是陌生人。它可以是正式的或非正式的。最好的支持小组拥有各种经验，观点和个性。

您正在做的事情是巨大的，这将对您至少有一个或两个可以依靠的人产生很大的帮助。如果您还有更多，那就太好了。但不要试图独自做到这一点;在开始之前，先找到一个支持系统。

我的支持小组由阅读我的文章并对之做出回应的人们，我在网上兴趣小组中认识的人们以及一些现实生活中的人们组成。

我的团队有层次感，我经常听到一个内心的圈子，每两周检查一次小组，而当他们听到我在做什么时，这个小组会更加鼓舞人心。

在经历此过程的过程中，我得到了真正成长的支持团队。我向一些人开放，发现我们经历过类似的情况。这可以为您提供新的想法和解决方案。

别忘了，医生，神职人员或治疗师可以为您服务。您也可以考虑尝试组织有组织的本地支持小组。

您可以在自己身边聚集的爱与支持越多，就会发现自己拥有更多的力量和信念。这种爱与支持本身就产生了。您付出越多，您得到的回报就越多。

有动力。

记住为什么要这么做。您正着手为您和您的孩子创造更好的生活。克服这种痛苦的想法可能是一种解放和积极的力量。

意识到使我们今天处于现状的因素不仅会给我们动力，而且会为我们为我们自己和我们的孩子创造积极变化所需的方向。

并非我们所做的所有改变都会成功，但是如果我们继续努力并纠正错误，我们仍然可以帮助自己和我们的孩子学习更健康的行为。我们可以停止使虐待，统治，忽视，伤害和不健康应对机制的血统永存。

克服世代相传的创伤没有终点。保持警觉。不断前进，成为不断推动家庭健康变化的力量。