1.善意之战：在脆弱的世界中建立同情心–贾米尔·扎基(Jamil Zaki)

善良之战本书由斯坦福大学的心理学教授撰写，提供了关于共情的独特视角-共享轶事和研究发现。

Zaki(2020，p.5)阐明了移情作为“动物王国最重要的生存技能之一”的重要性，他还描述了克服暴力过去成为善良榜样的人们的故事。

通过将同情表现为可延展的结构，向读者提供了可以增强同情和善良的方式的证据。

2.移情的优势：将同情的价值作为成功的动力–玛丽亚·罗斯

移情边作为营销和品牌专家，罗斯写了一本书，展示了同理心在业务中的本质(例如，领导，文化，广告等)。

该书包括研究，案例研究和作者建议，这些建议阐明了移情与职业成功之间在多个方面的联系，例如雇用决策，生产力，创新和客户满意度。

罗斯运用自己作为品牌策略师的知识和在脑动脉瘤中幸存下来的个人经验，阐明了实践共情会在工作场所带来更大成功和满意度的多种方式。

3.移情的力量：在生活中创造亲密，自我理解和持久爱情的实用指南– Arthur P. Ciaramicoli和Katherine Ketcham

移情的力量-建立亲密，自我理解和持久爱情的实用指南这本书是由心理学家，哈佛大学医学院教授亚瑟·西亚拉米科利(Arthur Ciaramicoli)和成瘾的非小说作家凯瑟琳·凯彻姆(Katherine Ketcham)在成瘾，康复，灵性和移情等领域合着的。

它旨在帮助读者在聆听，建立关系，亲密，找到爱心和信任他人等方面获得更大的同理心。

这本书包含作者与患者，同事和学生之间关系的个人故事。它还涉及与“行动同情”相关的诚实，接受，信念，感激，谦卑，希望，宽容和宽恕。

通过这样做，本书可以帮助读者发展将同理心融入日常生活的必要技能。

4.善良的力量：为什么移情在日常生活中必不可少– Brian Goldman

善良的力量这本独特的书是由一位急诊医师撰写的，他诚实地看待了他作为医生的同情心和同情心。

他与世界各地的许多人(例如神经科学家，性格研究人员以及一些极富同情心和鼓舞人心的人)会面，以寻找失去的同情心。

除了阐明关键术语(例如，移情与同情，情感移情，认知移情等)之外，戈德曼博士(2018年，第1章)还运用智慧和讲故事将他的个人经历描述为“通向同情的旅程”正如通过我的眼睛所见证的……有时我是试验同情心的豚鼠，有时是让您体验和学习如何在这个可能需要更多帮助的世界中变得更友善的工具。”

5.移情：为什么重要，以及如何获得– Roman Krznaric

同情这本书是由创建世界上第一个移情博物馆的社会哲学家撰写的。

克尔兹纳里克(Krznaric)是研究移情对社会联系和社会平等的重要性的主要研究者和作家。Krznaric是一位出色的讲故事者，他描述了移情可以带来生活中更大成就的多种方式。

这本书还包括克尔兹纳里克(Krznaric)对高度移情的人的六个习惯的描述：

开启共情大脑的能力

进行想象力飞跃的能力

寻求体验冒险的能力

练习对话技巧的能力

能够坐在扶手椅上旅行

激发革命的能力

这些观点和其他观点以及行动呼吁都得到了深刻的描述。

家长和老师的书

对于希望营造以共情和友善为特征的课堂和家庭氛围的成年人，有一些很棒的书可以指导您。

这是五个示例：

1.成为与众不同：40多个孩子使用移情，善良，平等和环保意识创造积极变化的想法– Jayneen Sanders

有所作为本书由经验丰富的老师和作者撰写，书中充斥着儿童可能为更积极，友善和善解人意的世界做出贡献的各种方式。

适合孩子自己，与父母一起阅读或作为课堂活动阅读。

该书的背面有讨论问题，为儿童提供了丰富的方法，可通过促进同理心和友善，关爱环境以及种族和性别平等来产生积极的影响。

2.仁慈始于您–雅克琳·斯塔格(Jacquelyn Stagg)

仁慈始于你这本书是由一位新妈妈和图形设计师撰写的，旨在教给孩子们好心。

故事讲述了一个小女孩一整天的学习过程，她学会了如何以各种相关方式传播善良(例如，与同胞共享玩具)。

这本书包含每周一次的善意挑战，善意会有所作为的情况示例以及“善意的灯泡课程”。总体而言，斯塔格创造了一种有趣且轻松的方式来教导幼儿有关善良的重要性。

3.教给儿童移情，社交情感：课程，活动和可复制的工作表(K-6)，教他们如何“走进别人的鞋子” – Tonia Caselman

教孩子共情，社会情感

本书的作者是临床社会工作者，拥有人类发展博士学位。

通过运用她广泛的临床和学术背景，Caselman为教师和家长们提供了一个促进同理心的资源。

该书将共情视为一种“基本的社会情感”，其中包含许多课程，活动和工作表，旨在帮助孩子感受到对他人的同情并表现出仁慈，同情和接受的行为。

4.善良课程：在开始之前不要欺负–朱迪思·安妮·赖斯

善良课程

本书由一位经验丰富的早期家庭教育老师撰写，解决了欺凌的严重问题。

这本书特别适用于打算在欺凌开始之前防止欺凌的老师。

作者进行了许多活动，旨在提高解决冲突，同情心，尊重和其他适应性的素质，从而促进友善和支持性学习环境。

5.一点点的善意!–黛安·阿尔伯

一点点的善意!

本书由艺术家和母亲共同创作，跟随主角SPOT，他学习如何在日常生活中实践善良(例如，分享，礼貌等)。

这个故事为孩子们提供了一种有趣的方式，让他们学习对家人，同学和同伴的简单善举。

老师和父母都发现这本书对激发儿童的善良和理解很有用。

儿童图画书

向孩子们传达积极信息的最好方法之一是通过图画书，尤其是因为许多孩子会多次阅读自己喜欢的书。图画书不仅是一种有趣的学习方式，而且对孩子们的阅读还促进了亲子之间的联系。

以下五本图画书提供了宝贵而有趣的善良课程：

1.明天我会好起来的 –杰西卡·希什(3岁以上)

明天我会好心的

一位获奖的插画家创作了这本鼓舞人心的图画书。

它使用丰富多彩且有趣的动物插图来提醒孩子们许多简单而有效的方式，其中善良，同情心和同情心在日常生活中产生了有意义的变化。

2. Superbuns – Diane Kredensor (4至8岁)

超级!

这本书的作者和插图画家是艾美奖获奖艺术家，并且是儿童教育计划的成功制作者。

Superbuns是一本可爱的插图书，其中的兔子梦想着成为超级英雄。

事实证明，超级拳头已经成为了超级英雄，因为她拥有超强的特殊能力。这些图片色彩缤纷，有趣，并且易于与幼儿联系。

3.勇于仁慈：儿童的恩爱故事和活动书–娜塔莎丹妮丝(5至7岁)

勇于善良

Daniels曾以儿童治疗师的丰富背景为基础，创作了一部有关善良价值的故事和活动书。

这本书以其令人鼓舞的故事和出色的榜样向孩子们展示了实践善良的有趣方式，并为父母提供了有关如何向孩子传授同情和善良的建议。

4.用心倾听：一个善良和同情心的故事 –加比·加西亚(4至8岁)

倾听我的心

这本书由妈妈和经验丰富的学校顾问撰写，讲述了一个年轻女孩的故事，她发现一颗心形的石头，她认为这是传播善良的提醒。

该书通过有意义的故事和正念活动，教会年轻读者自我同情，善待他人和对自己及他人的爱的重要性。它也有西班牙语版本。

5.善良– Pat Zietlow Miller (4至10岁)

善待

这本《纽约时报》畅销书是由屡获殊荣的儿童读物作家所写。

米勒用温柔而引人入胜的文字来描述一个年轻女孩在朋友把葡萄汁洒在她身上后如何考虑周到的应对方式。

这本书使用插图精美的小插图来教给孩子善良，文明和同理心的力量。

PositivePsychology.com的相关资源

在促进同理心和善良方面，PositivePsychology.com上载有大量有用的信息和练习。例如，PositivePsychology.com工具包中的以下博客文章和活动旨在促进友善，同理心和健康的关系：

文章

善良的随机行为能否增加幸福感?–埃里卡·斯托克尔(Erika Stoerkel)

这篇内容丰富的文章描述了实践善良的随机行为的含义以及此类行为对情绪健康的积极影响。

作者解释了善良在积极心理学中的地位，以及将善良理论付诸实践的方法。还包括针对教师的教学计划，以及有用的书籍，YouTube视频，报价和应用。

总体而言，本文包含大量资源，旨在支持读者一生中实践随机的善举。

什么是爱心冥想?(包括4个剧本)– Madhuleena Roy Chowdhury

本文深入研究了爱心冥想，在此我们将重点放在对自己和他人的慷慨无私的爱上。

通过对咒语的有用指导，技巧和建议，作者可以指导读者研究实践爱心的研究，基础知识和好处。还包括所有以科学为依据的方法，一般的冥想(尤其是爱心调解)可以有益于我们的健康和福祉。

慈爱的冥想或冥想可以注入一种深刻的自我价值感和感激之情，然后可以扩展到他人。

工具箱中的练习

增进对夫妇的钦佩

在夫妻中树立钦佩不仅可以帮助夫妻增进钦佩，还可以学习如何更好地表达恋爱中的积极情感。读者首先要确定他们欣赏伴侣的三种特质。

然后，他们冥想他们的伴侣表现出上述特征之一的时间。第三步是记下在冥想中想到的记忆。对三种品质中的每一种都重复这些步骤。然后，读者将与合作伙伴一起分享彼此欣赏的事物。

最后一步是分别反思锻炼过程中出现的感觉。最终，该过程通过培养相互欣赏和喜爱来提高关系满意度。

简短的非暴力交流练习

该练习的目的是使读者熟悉非暴力交流，并教他们如何在日常生活中进行实践。该工具包含一些简短的非暴力交流练习。

读者首先要观察并写下当天他们对自己或他人所做的任何判断。然后指示他们将判断转变为观察。

在第二步中，读者观察他人并写下对周围人的想法和评价。要求他们进一步检查自己的想法(例如，通过质疑这样的想法是观察还是评估)。

然后，读者考虑可能会经历负面情绪的各种情况(例如，感到烦躁，被八卦，与客户服务打交道等)。

然后要求他们反思发生的事情，它使他们感到如何以及下次他们可能会如何做出更积极的反应。总体而言，该练习为读者提供了进行更多共情交流的工具。

一起呼吸

这种呼吸运动使用正念方法加深人际关系和同理心。

读者面对面坐着并回应一系列正念提示，例如专注于呼吸和放松，观察并与伴侣自然交往，与伴侣同步呼吸，接受分神和感觉，以及与他人分享对体验的感受合作伙伴。

进行这项锻炼的夫妻可以练习个人的正念，并增强与伴侣的人际关系。

带回家的消息

世界总是可以使用更多的同理心和善良。除了做正确的事，同理心还可以培养对家人和邻居的同情心，爱心和友善。

有许多工具可以提高这些基本素质，包括我们为希望变得更有同理心的成年人而着重介绍的书籍，以及为希望促进儿童的善良和同情心的老师和父母提供的资源。

来自PositivePsychology.com的工具以及一些有趣且能激发孩子同情心的图画书可以进一步提高这些素质。