“每个人永恒的追求就是打破孤独。” 〜诺曼表兄弟

孤独……叹息。

它在内部造成伤害，在外部感到可悲，不是吗?

您在身体和精神上与所有人隔绝。

而且，如果发生无法预料的事情，例如从楼梯上摔下来，昏迷(上帝禁止)，有人会真正注意到吗?承认这一点，这样的困境可能一生中至少已经发生过一次。

至少在我看来。

几年前，我单身，搬出城市去找一份新工作。

虽然我的新家距离朋友和家人只有一个小时的车程，但我感觉自己住在冥王星上。

孤独如何使你感到饥饿

远离我所认识和所爱的每个人，我变得孤独和沮丧。我觉得我不再属于这个世界了，就像我绝对一文不值。没有重要的感觉……没什么。

事后看来，我意识到我的家人和朋友是我看不见的支持机构。没有他们，我很快就会发现我束手无策。

当然，我是独立的，但那是吃饭或照顾自己。像这样的东西。但是仍然缺少一些东西。即使我的生活依赖它，我也无法放弃自己。

某种联系。

感觉就像我对某人，任何人都很重要。

靠近你的人就像镜子。向您反映他们的反应，想法和感受。如果您被剥夺了这一权利，那么您将饿死自己成为人类的意义。

生活中的低谷无助于您的视线

如果没有人可以帮助您，您如何才能将自己拉出深渊?

我的同事是新手，但仍然很陌生。诚然，我是一个性格内向的人，不愿意说话新鲜面孔。是的，我会不时打电话给家人，但我仍然感到空虚。

如果没有人可以与他人分享您的价值，您将如何感觉呢?

除了啤酒和香烟，我没有压力的出路。这只叫做孤独的野兽从内而外摧毁了我。

当我感到一开始没人给我一个该死的东西时，为什么还要麻烦自己呢?

几个月过去了，我再也忍受不了了，然后它打击了我。

我意识到自己对造成当前现实感到内。没有其他人或没有外界力量让我有这种感觉。

我是一个决定搬到其他地方的人，为自己感到难过，并阻止自己变得更好。除了我，没有人对我这样做。

您可以控制孤独感;寂寞不必控制你

当寂寞打击我们，我们很难打开我们的眼睛，停止让孤独伤害了我们，并做一些事情。值得庆幸的是，有一些基本步骤可以帮助我们成功：

1.停止建立自己的障碍。

自建的隔离墙使您与外界隔离开来，他们经常在工作中加班，无视邀请或成为居家。

为了与他人建立某种联系，即使您不是故意这么做，也必须弄清楚如何停止用脚射击自己。

仔细看看您的生活方式，找出导致您与他人脱节的原因。是您(您的性格特征，怪癖，好恶)或您的困境(您的工作或生活状况)?

一次停止加班，并与您推迟了一段时间的朋友在一起。或停止狂欢观看您喜爱的节目，然后走出家门。

您必须先找到释放自己的方法，然后才能自助。

2.不要用计算机代替真实的东西。

技术永远无法取代人类的触动。从您刚出生并抱着婴儿的那一刻起，您就感受到的触摸有助于促进您内部健康的心理和身体发育。

仅仅因为您是成年人，并不意味着缺乏联系仍然不会影响您。

通过社交媒体，Skype或电话与某人联系很好(这没什么问题)，但是与家人或朋友的身体相处会更好一百万倍，而且效率更高。为什么?

因为您无法数字化拥抱或握手。

3.找到寂寞的根源。

以下事情可能导致孤独：成为一个内向的人，缺乏社交技能，遭受沮丧或消极。

无论是什么，您都需要确认。然后专注于发展自尊和社交能力以解决这些原因。

孤独的核心从一个人与自己的关系开始。每天不要自责或沉迷于不良经历。学会爱自己。

一个孤独的人需要首先与自我重新连接。否则，所有其他关系将变得不愉快和不确定。

4.必要时伸出手。

社会互动就像食物。实际上，有证据表明，如果我们饿死了这种基本主食，我们可能会在精神和身体上崩溃。

不要等到寻求帮助为时已晚。影响范围从微小到严重。您可能一无所获，或者做些伤害自己的事情(，酒精或自我造成的疼痛)。请不要让这种事情发生。

尽管看起来有些糟，但人们确实关心您。即使是什至不认识您的人也可以关心您。

如果您遇到更复杂的问题，请安排与辅导员或治疗师的会议。

5.自觉建立新的友谊(即使你是一个内向的人)。

向自己介绍这个陌生的同事，您已经看到无数次朝着您的工作方向行走，或者与刚搬到您所在地区的新邻居进行了交谈。

令人惊奇的是，我们如何选择让谁进门和谁可以关门。您是您自己的网守。

当机会出现时，花一天的时间故意建立新的友谊。您可以随时决定将哪些新面孔引入自己的生活中。

6.帮助他人。

帮助或志愿服务是满足我们内部需求的自然本能。您不仅会振奋对方的精神，而且也会振奋精神。

当您在帮助别人时，即使是很小的善举，您不仅在为他们带来巨大的改变，而且还获得了更强的目标感。

但最重要的是，您正在与另一个人建立特殊的纽带。与一个人或一群人团结在一起是消除孤独感的关键。

7.从宠物收容所收养一只狗。

陪伴不一定来自其他智人。狗也可以给我们无条件的陪伴。

想象一下，当您回到家时，他们会多么快乐和焦虑—他们总是忠诚并且在您身边。

研究表明，养宠物的人不会感到孤独，因为宠物可以提供一种社会支持感。

8.根据您的兴趣加入一个小组。

对绘画感兴趣?有一个小组。保龄球怎么样?有一个俱乐部。不管是什么，成千上万的团体都可以激起您的兴趣。

现在有什么更好的方法来发展新技能或完善旧技能，并与志趣相投的人一起分享您的热情。

做研究，然后加入俱乐部，班级或社交团体。与他人分享相似的兴趣是建立新友谊的好方法。

你是你唯一的希望

您是唯一可以控制您的孤独感的人。如果您不这样做，它会悄悄溜走，窒息您的社交生活。然后它将滴入您的身心健康，并在那里造成损害。

没有人比你更了解你，也没有人能读懂你的思想。请记住，在有人可以帮助您之前，您必须先解决问题并自助。

如果您被锁定在工作中或在家中闲逛，没人能与您建立联系。

花时间和精力，并与他人沟通。约定日期，安排咨询或聚会。确保您积极地将自己放在那里。

一个不可思议的人被压制在您的内心，焦急地等待着与另一个人的联系。

您所要做的就是释放自己，变得无所畏惧，并迈出第一步。