大家好，我是新哥，一个专业的网约车司机。大家都知道，跑滴滴跑网约车是一个体力活，强度高，时间长，至于收入的话那就看本事啦。长期跑网约车的司机大多数都存在以下几个问题：睡眠不足，三餐不正，背部颈椎腰椎疼痛，尿酸高（不要笑，你检查一下，讲不定你也有），肥胖。

作为家里的顶梁柱，我们如何在这个行业保持健康，更好的养家糊口呢？我跑了6年网约车，仍然没有发胖，基本保持健康，下面来分享一下我的经验。

摆正心态保持作息规律

广东人有一句话，长命生意长命做，你一个月死命干3万，下个月嗝屁了，老婆孩子车子钱房子全归别人了，再多的钱没有意义。我们广州这里上个月刚送走一个3万哥。

所以我们要摆正心态，别人每天跑800那是别人的事，我只需要设定好自己的流水目标和出车时长，作息规律就行了。比如早上7点出车，中午没单的时候休息半小时，晚上晚高峰一过，19点准时打方向回家。如果有奖励可以适当延长，周六日早上单少，可以晚出车晚收工。每个月挑几天单少的休息半天或者一天，陪陪家里人。一般周二三四比较少单。钱赚不完的，别为了赚钱冷落家人，搞坏身体。

午餐最好自己带饭

自从在外面吃饭被贴条，拉肚子，口腔溃疡等等之后，新哥一直坚持自己带饭。自己带饭的好处就是，找个安全的地方停车，10分钟搞定，节省时间。早上起床煮早餐的时候就热好菜，也可以买个定时电饭煲，起床就煮好了，不耽误事。记住在下午2点前吃完，太久了，饭菜可能会坏掉。而且自己的饭管饱，健康！

定期体检，多喝水不喝少喝其他饮料

因为怕上厕所，我有一年喝水很少，结果尿酸高，痛风好几次，脚肿的好大，路都走不了，几天出不了车。后来吃药的同时，医生要求每天喝2升水，那个时候不是在厕所就是在厕所的路上。为了健康，我建议每年去医院抽血检查一下肝肾功能，一百不到。尿酸高的话可以吃非布司他，淘宝药店有的卖，基本2个月降100，可以咨询一下医生。痛风发作可以吃塞来昔布止痛，这些都是我亲身经历的哦。

为了避免尿酸高，大家每天要喝1.5升水，可以早上晚上在家的时候各喝500毫升，那么开车期间就只需要喝2大杯就够啦，这样可以减少在外面上厕所的次数。你要问我找不到厕所怎么办？有种东西叫垃圾袋，还有种东西叫瓶子，更有种东西叫车门。女司机的话，无能为力，滴滴车主端有找厕所功能，记得看一下评论，有惊喜。

如果感到不舒服了，比如感冒，流鼻水要尽快去小区门诊检查开药，不要等到严重了才去。我们的时间很重要，在家躺不起！

多吃水果不吃宵夜

大多数司机发胖主要是运动少，吃的多，特别是好多司机喜欢吃宵夜，最容易发胖。如果你晚上收工比较饿，可以吃一些水果，不要吃宵夜，吃太饱不仅容易肥胖，还不好入睡，影响第二天出车。

脖子颈椎后背腰痛

给大家一个小技巧：汽车座椅后调，买一个比较厚的头枕，让颈，后背，腰贴在椅子上，如果你看到我开车，你会发现我基本半躺着开车。请记住，没有金刚钻，别揽瓷器活，技术好了才能这么开。这样操作，腰和颈不会承受太多压力，不容易痛，我们一天开车10多小时，扛不住一直顶着脑袋和板着腰。

另外可以在淘宝买个一百块以内的按摩器，每天按脖子后背15分钟，比你每个星期100多的大保健来的实在！

往后调一点，让整个后背承受体重

身体是自己的，钱是赚不完的！为了家人和长期赚钱，我们都要健健康康的跑车！