泰安岱岳区疫情防控心理援助热线(泰安岱岳区疫情防控心理援助热线是多少)
岱岳区疫情防控心理援助热线:
孙 卿(博士):0538-2793396 (每天8:30-19:00)
赵承云(泰安市第一人民医院内科主治医师):13793812697(每周六8:00-9:30)
肖建光(心理咨询师):15244103191 (每天8:30-21:00)
郦慧荣(心理咨询师):18653870818 (每天19:00-20:00)
尹延红(教师):15254886555 (每周六9:00-17:00)
如果心理负荷达到极限,怎么办?
1、合理设置班值,设置工作持续时间,适当轮休,在他们工作之余的休息场所,能够播放一些轻音乐,让他们能够在休息时得到最快的、最好的放松。
2、掌握一些宣泄负面情绪的方式方法,比如痛痛快快地找一个没人的地方,自己好好哭一场。比如花几分钟的时间做一些拳击性的运动。还可以去做一些语音聊天,找自己特别想聊的人说说话。
3、积极地做一些方便的运动,比如室内的运动,打太极拳、举重、仰卧起坐等等。
4、第一时间或者定期与家人沟通交流。要知道,对一个人的精神支持和心理支持,最重要的是来自于家人,来自于亲人,所以这时候我们多忙多累都需要和家人积极保持联系。
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