新泰市疫情防控心理援助热线新泰市疫情防控心理援助热线电话号码

时间: 2022-11-02 20:33:38

　　新泰市疫情防控心理援助热线：

　　梁焕焕：13563800305（每天8:30-17:00）

　　杨玉：13854833300（每天8:30-17:00）

　　如果出现烦燥恐慌等情绪怎么办？

　　1、制定一个计划。安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。

　　2、钻研一件事情。看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。

　　3、找到一种支持。来自家人和朋友的陪伴，是很重要的社会支持。认真地跟家人一起做家务和聊天。聊天的主题可以丰富一些，不要只聊疫情。没有跟家人在一起的，可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。

　　4、进行一项锻炼。心情烦躁时，做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。

　　5、思考一些体验。思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。