宁阳县疫情防控心理援助热线宁阳县疫情防控心理援助热线电话号码

时间: 2022-11-02 20:32:55

　　宁阳县疫情防控心理援助热线：

　　朱爱清：15053808300（每天上午8:30-11:30;下午14:30-20:30）

　　仝惠：0538-5683621（每天上午8:30-11:30;下午14:30-20:30）

　　郭慧：0538-5636319（每天上午8:30-11:30;下午14:30-20:30）

　　杜艳辉：0538-6226567（工作日上午8:30-12:00;下午14:00-18:00）

　　科学调适心理，保持平和心态

　　1.接纳负性情绪。认识到出现负性情绪是正常的，接纳自己的情绪反应，不自责，也不指责和抱怨他人。

　　2.学习放松技巧。包括呼吸放松、肌肉放松、音乐放松和正念冥想等。

　　3.用好家庭、社会的支持系统。多与父母、老师、朋友、小伙伴交流，舒缓不良情绪，也要学会帮助朋友处理不良情绪，做到自助与助人。

　　4.及时寻求专业帮助。关注自己的情绪状态，如果负性情绪持续时间比较长，影响到正常生活，自己无法解决，应及时寻求专业人员的帮助。